请问抗氧化的食物有哪些(10种抗氧化食物)

导语：健康护肤，认识一下抗氧化的食物……！

抗氧化作用可以防止肌肤老化:

痘痘、雀斑等肌肤老化问题都和体内的活性酸素有关。自由基是肌肤粗糙和老化的元凶，因此具有抗氧化作用的食物可以成为很好的美肌补品。

1.黄绿色蔬菜，单色蔬菜:

富含大量维生素A、维生素C。

2.粗米、胚芽米，黑面包，植物油，大豆，花生:

富含维生素E。

3.绿茶，可可豆:

含有儿茶酚。

4.大豆胚芽，芝麻，红酒，荞麦，柑橘类。

含有异黄酮，木酚素，类黄酮类。

5.橙子、西红柿，胡萝卜，菠萝:

富含菌脂色素。

6.四季豆、茄子，芹菜，刺梨:

含有SOD元素。

7.木瓜，番石榴:

含有茄红素。

8.生菜、西蓝花，菠菜，甘薯:

β-胡萝卜素。

以上食物都算是富含抗氧化力的食物，所以我们平时都不要挑食捡食，均衡搭配，实用。

这样既帮助身体健康，又能让肌肤保持足够的营养成分。

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