不吃饭减肥好不好(不吃饭减肥效果怎么样)

导语：不吃饭减肥究竟好吗？提示：要及早发现除减肥外的6大后果

大部分的女士都非常注意自己的身体，她们“煞费苦心”地想要保持苗条的身材，一些女人甚至会采用极端的节食方式来减轻体重。

但节食对身体有很大的损害，长期节食会导致营养不良，还会引起低血糖，还会加重病情。

于是一些女生就开始打起了折中的主意，既然不能吃，那就少吃点，反正都说了要少吃，晚上还不如不吃呢。

晚上不吃东西的确能减肥，但长时间不吃晚餐，也要承担以上6种结果。

不吃饭减肥究竟好吗？

不吃晚餐，可以降低人体对卡路里的消耗，从中午到第二天早上，中间相隔16个小时，在这16个小时里，如果不进食，体内的卡路里肯定会减少，但是人体的细胞会通过消耗其他器官来补充能量，从而降低免疫力，从而影响身体的健康。

警告：为了减肥而不吃饭，要及早发现六大后果

1、营养不良

想要减肥的人晚上可以少吃点东西，但也要注意，如果长时间不吃饭，会破坏人体的营养平衡，导致气血失衡，影响皮肤和精神面貌。

2、脾胃受损

如果长期不吃东西，胃酸就会不断地刺激胃粘膜，从而引起胃功能的降低，久而久之，胃粘膜就会发生炎症或者溃疡，从而引起胃痛。

3、增加患上胆结石的风险

如果长期空腹，体内的胆汁分泌会降低，久而久之，会对胆囊的功能产生一定的影响，导致胆囊功能降低，导致胆汁沉淀，最终形成胆结石。

4、睡眠质量变差

没有晚餐，人就会感觉到饥饿，饥饿会刺|激神经，影响睡眠，而睡眠是维持身体健康的关键，长时间的睡眠会影响人体的新陈代谢，从而导致人体的内分泌失调，抵抗力降低。

5、加快身体衰老

如果长期不吃饭，体内的糖分就会被消耗殆尽，从而导致血糖过低，如果体内的器官没有足够的营养，那么就会导致衰老。

6、月经不调

其实，体内的脂肪含量也会对女性的生理周期产生一定的影响，只有体内的脂肪含量超过17%，女性的月经就会恢复正常。

所以长时间不吃饭，虽然可以减肥，但是如果体内的脂肪含量下降，就会引起月经不调，从而导致经量减少，经期延迟，还会引起闭经。

因此，女人不能只吃晚餐，而要合理饮食：

1、晚饭不要吃得太迟。

晚餐最好在七点以前进食，否则会影响你的消化和睡眠，并且很有可能引起肥胖。

2、晚餐不要吃过多的高脂肪食物。

晚餐最好是以清淡为主，避免食用高脂肪、高脂肪的食品，否则会增加肠胃的负担，使人发胖。

3、晚饭不要吃太饱。

晚餐最好是七成饱，有减肥需求的女性朋友要保持五到六成的饱腹感，感觉不到饥饿。

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