一天一个鸡蛋身体会有什么变化一天能吃几个(一天一个鸡蛋有啥好处)

导语：一天一个鸡蛋，身体会有什么变化？一天能吃几个？值得一试

想要维持正常生命活动，每天都要按时吃饭，三餐饮食规律且能食物搭配合理的人不愁能量或者营养物质缺乏，而其中一些营养价值高，适合多吃的食物要去了解。鸡蛋营养全面，性价比很高，许多人会坚持每天吃一个鸡蛋，有这种做法身体会有哪些变化呢？

不同人群每天吃一个鸡蛋，身体所获得的好处以及变化不一样。对于小孩子来说适量吃鸡蛋可以提供丰富蛋白质，蛋白质是人类生命活动物质基础，可以增强器官功能，还同时获取鸡蛋中的卵磷脂，维生素，对眼睛，大脑健康均有促进作用，还可以加强身体代谢。

未成年人吃鸡蛋可以补充能量以及获取营养物质，加上鸡蛋饱腹感强，摄入后不容易食物快速消化而有饥饿感。对于老年人来说每天吃一个鸡蛋，可以增强大脑功能。

随着年龄增长大脑神经退行性变速度加快，鸡蛋中含有抗氧化物质、维生素、蛋白质，可以改善大脑前额叶功能及执行能力，还对老年痴呆症患病风险降低有帮助。

当然，健身人群也可以多吃鸡蛋，里面丰富蛋白质提供除了补充能量，还可以促进肌肉的生长，这些都是鸡蛋的好处。

一天最多能吃几个鸡蛋？

关于每天可以吃几个鸡蛋这个问题要去了解，吃太多会增加消化压力，带来负面影响。小孩子一天吃半个鸡蛋即可，不要吃太多，以免里面丰富蛋白质难消化。

成年人可以每天吃一个鸡蛋，多种营养物质提供，而那些经常锻炼，想要增长肌肉的健身爱好者，吃鸡蛋的量自然比不怎么锻炼的人要多，一天吃上两三个也不成问题，要综合具体情况去考虑。

正确吃鸡蛋要注意什么？

1、煮熟才能吃

吃鸡蛋要掌握方法，例如把鸡蛋煮熟再吃。有的人之所以吃生的鸡蛋，是觉得煮熟鸡蛋会破坏里面营养成分，生吃更营养，但这种做法不提倡。

生鸡蛋没有高温杀菌，可能有某些细菌，微生物，对肠胃功能不好的人有影响，容易在吃了生鸡蛋后腹痛，拉肚子，因此要把鸡蛋煮熟再吃。

2、身体适应才能吃

并非所有人都可以吃鸡蛋，在吃鸡蛋前要考虑身体适应情况。有的人刚好消化系统功能降低，处于肠胃有炎症，拉肚子状态，此时就不能吃鸡蛋，应该选择其他软烂，容易消化且清淡食物提供营养，否则会增加不适感。

还有的人对鸡蛋中某些成分会过敏，一吃鸡蛋就皮肤有不良反应，例如起红疹，发痒，这种情况也不能吃鸡蛋，应该选择其他食物来代替。

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