体适能锻炼计划(体适能工作计划)

导语：年度计划常规体适能课程教案（50-2）

学习单元安全

学习主题跟随老师

开场歌曲及活动（5min）回顾：安全后滚.

用耳朵聆听指令，用眼睛看示范，用身体跟随领队

老师示范孩子效仿{团身；分腿；体前屈等}

热身及使用道具（5min）快跑；慢跑；用力跺地；轻轻的垫脚走；

老师演示孩子效仿；孩子演示老师效仿；

拉伸以及体能（10min）颈 肩 腰 手、脚踝 膝盖 ...及跳远

站点1（10min）SOF：平地前滚翻—直体跳接前滚翻

（1）在蓝T形垫团身向后翻滚3次手不撑地站起

（2）p_bars各种爬

（3）爬行穿过多纳圈{两边需要卡住}

站点2（10min）SOF：低平衡木上向后走—小跳

（1）倒着跳下双层trube垫

（2）p-bars毛毛虫爬

（3）吊环摆荡

站点3（10min）SOF:团身悬挂和分腿悬挂之间切换—直体悬挂（头在双臂中间）

（1）斜坡垫上跳跃前滚翻

（2）跳箱子

（3）啄木鸟式手倒立

游戏（5min）捉迷藏。被找到的小朋友做前滚翻，然后坐好

结尾（5min）作业玩捉迷藏但要有3项任务

下周主题请问我可以当宇航员吗?

{友善对待伙伴，关心他人社交能力和礼貌的重要性}

结尾歌曲good bye song

课后宣讲学习重点及孩子上课表现以及下周学习内容和家庭作业

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