午睡可能影响寿命(午睡的影响)

导语：午睡会影响寿命吗？4个习惯要改，7个好处要学

午睡是人们在一天中休息和充电的一种方式，它可以使身体得到休息，恢复体力和精神。老年人由于身体的衰老，往往需要更多的休息和睡眠时间，所以午睡对老年人来说是非常重要的。

老年人身体的代谢能力和免疫力相对较低，经常需要更多的休息和睡眠来维持身体健康。午睡是一种良好的休息方式，有助于恢复体力和精力，增强免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病。

午睡睡多久比较好？

通常来说，人们可以在午休时间内进行15-20分钟的小憩，建议最好不要超过30分钟。

午睡时间过短可能无法提供充分的休息，而午睡时间过长则会影响晚上的睡眠质量。另外，老年人的身体功能较弱，睡眠质量不如年轻人，如果午睡时间过长，容易导致头痛、乏力等症状。

但是老年人午睡时可能会养成一些不好的习惯，这些常见的不良午睡习惯一定要注意！

4个不好的午睡习惯：

①长时间睡眠：在午睡时，睡眠时间过长可能会导致晚上失眠或者睡眠质量下降。

②睡眠姿势不正确：如果睡姿不正确，可能会导致颈椎、腰椎等部位的压力过大，对身体健康造成负面影响。

③睡眠环境不佳：噪音过大或者环境不干净等，会影响午睡的质量。

④饮食不当：在午睡前或者午睡后，不注意饮食，可能会引起消化不良、胃肠不适等问题。

睡午觉的好处，包括以下7个方面：

①改善身体疲劳：随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，常常会感到疲劳和乏力。午睡可以缓解身体的疲劳和不适感，提高身体的能量水平。

②促进身体恢复：太过劳累的时候，身体需要更多的时间来恢复和修复，午睡可以为身体提供充足的休息和睡眠时间，有利于身体的恢复和修复。

③改善心理状态：上了年纪之后，由于生活环境和社交圈变化等原因，常常会面临压力和焦虑。午睡可以缓解身心的紧张和压力，有利于提高心理健康水平。

④提高认知能力和注意力：午睡可以很好的提高认知能力，加强记忆力和学习能力。还可以让大脑得到休息，减轻疲劳，提高注意力。

⑤降低心血管疾病风险：老年人心血管疾病风险相对较高，午睡可以降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

⑥延缓衰老：午睡可以减少身体的疲劳和压力，缓解身体的老化过程，延缓衰老。

⑦提高免疫力：除了饮食上、运动上可以提高免疫力，午睡也可以！增强身体的抵抗力，预防疾病。

其实不单单是上了年纪的人，我们每一个人，也最好养成有一个午睡的习惯，哪怕只有一小会儿，简单的休息一下大脑，会大大提高下午的工作效率，还能维持身体健康和提高生活质量。

作者：蟹葛亮 | 编辑：azeliang

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