晚餐怎么吃减肥又健康(晚餐怎样可以减肥有效)

导语：晚餐这么吃，健康又减脂

01、一定要吃肉

一定要吃肉，但是少吃内脏和皮，不吃腌制食物，尽量选择蛋白质含量更高但是脂肪含量更低的白肉类，比如白灼虾，清蒸鱼，蒸鸡蛋等。

02、蔬菜为主，搭配亚麻籽油食用

晚餐的饮食结构主要以蔬菜为主，搭配亚麻籽油，做淋油菜也是非常不错的；如果你是比较容易水肿的人，晚上建议吃些高钾的蔬菜，像裙带菜，菠菜，莴笋这些非常好的选择。

03、尽量在7点前完成

晚餐尽量在7点钟之前完成，才会有充足的时间去消化，饭后半个多小时还可以适当运动下。千万不要为了快速减重而不吃晚餐或者只吃水果蔬菜，虽然前面可能快速掉秤，但是体重很容易被卡住，等你恢复正常晚餐的时候，体重就快速反弹了，得不偿失。

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