减肥应该注意什么事项(减肥要注意什么)

导语：减肥应该注意什么？

1、在减肥的时候一定要保持良好的心态，千万不要出现抑郁、暴躁等不良情绪。另外，在饮食方面也要注意合理搭配，切忌暴饮暴食。尽量不要使用短时间和非人的减肥方法。

2、减肥期间，一定要注意补充水分、多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。少喝酒、少抽烟（最好戒掉）、多喝水、多排尿。

3、减肥期间一定不要吃太多油腻食物以及高热量食物，以免造成肥胖的发生。饮食上不能吃肥甘滋腻的食物，也不能吃生冷的食物，多喝水，多喝水，多吃一些温润的食物。

4、减肥期间最好不要吃零食以及甜食。因为这些物质容易导致肥胖的出现。

5、减肥的时候最好喝一点脱脂牛奶或者酸奶等乳制品补充蛋白质营养。

6、选择脂肪含量较低的食物，避免吃高热量以及高糖食物，这类食物会影响减肥效果。

7、选择含有丰富维生素、蛋白质以及纤维素的食物，可以减少消化器官中脂肪及糖的数量，增加饱腹感。

8、适当控制甜食，少吃甜食，不吃甜食。

9、要选择健康的脂肪类食物，避免摄入过多热量。

10、在锻炼身体之前或同时吃东西之前30分钟要有个热身运动才能开始跑步等运动。

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