含油食物排行榜(含油多的食物有哪些)

导语：这5种好吃的食物，是“含油大户”！每吃一口都是油

虽然现代人的健康意识有所加强，大家都知道在炒菜的时候不能放过多的放油。但是在平时食用一些其他主食的时候则忽略了这一点，只注重食物的口感与美味，而忽略了食物对身体的健康与否。我们经常会食用一些米饭与面食之外的食品，有一些食品甚至被我们当做了生活中的主食，但是下面5种食品则不能过量食用，因为他们都还有过高的油脂，食用一克食物则相当于喝一口油。

一、各种油炸食品，我们经常吃的油条、麻花都是放在油里面炸出来的，因为这些食品的特殊的制作工艺，只有通过油炸才能达到我们想要的美味，但是油存在于这些食品的身体里面，我们吃下这些食品，其实就是吃下大量的油。

二、大家经常吃的炒饭和炒粉，很多人都比较喜欢吃各种扬州炒饭和蛋炒饭以及各种美味的炒粉，但是这些炒饭和炒粉在制作的过程中加入了大量的油脂，吃一碗炒饭比我们普通米饭吃进去的热量要高很多，所以我们在做制作炒饭的过程中可以选用不粘锅，这样可以减少油的使用量。

三、各种美味小吃，带“酥”字的食品。我们经常吃的各种凤梨酥、金钱酥、酥烧饼等这些都是含油大户，在制作的过程中都是用油炸出来的，虽然口感美味，但是长期使用，因为这些食品的含油量太高，会对我们的身体造成很大的影响。

四、很多人都喜欢吃炒年糕，因为年糕是用糯米做的，一加热就会比较黏糊，所以在炒年糕的时候，为了保证其美味会放很多的油进去，而这些油也会随着年糕一起被我们吃下去。

五、很多人在早餐的时候时候都比较喜欢以烧饼或者油饼为主食，其实烧饼和油饼在制作的过程中，就是利用大量的油反复的炸出来的，所以油的含量可想而知，我们每吃一口油饼，其实就是在吃一口油。

过量的食用各种植物油或者是动物油，都会对我们的身体造成很大的损伤，会增加患各种心脑血管疾病的风险，所以大家在选用主食的时候最好是以清淡为主，少吃一些油炸辛辣的食品，这样才能保证我们的身体更加健康。

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