50岁左右的女性为什么容易发胖三个原因是什么(50岁的女人为什么容易发胖)

导语：50岁左右的女性为什么容易发胖？三个原因，每一个或许都很心酸

前言：50岁上下好像是女性“身型”的分界点，50岁以前，重量通常会长期平稳在可接纳的范畴，可是进到50岁以后，身体便会在不经意间中渐渐地长胖，据有关统计显示，女性在进到50岁后，有56%发生了增重，但自身的生活方式并没显著的更改，这是什么原因呢？

50岁上下的女性为何非常容易长胖？每一个缘故都很辛酸

1、受生长激素的危害

女性在一生中有三个阶段非常容易长胖，分别是青春发育期、孕产期及其女性更年期，而更年期多产生于45~55岁，平均年龄为是49.5岁，见到这儿，坚信很多人会如梦初醒，女性在50岁上下发生长胖，和女性更年期脱不开关联。

女性更年期的女性，身体有一个明显的转变，那便是卵巢的降低，雌性激素代谢水准大大地降低，这促使雄性激素水准相对性提高，而雌性激素可以刺激性乳房、及其臂部、肌肤组织的人体脂肪转化成，雄性激素能推动中心性肥胖的产生，因而女性更年期女性非常容易在腹部、小腹积存人体脂肪，进而产生“iPhone形身型”。

2、受基础代谢率的危害

50岁上下的女性，其基础代谢率对比于年轻时，降低了约10%~15%。这也是生物内出现的一种存活体制，年迈的个人获得与食材的实力大大的降低，而根据降低基础代谢率，以降低对动能的要求，进而提升存活率。

基础代谢率降低了，但日常热量摄取却不比年轻时少，乃至广泛有一定的上升，这就代表着会出现大量的热量转换成人体脂肪在身体内积存，进而造成肥胖症。

3、受生活压力的危害

肥胖症与工作压力息息相关。人一旦到中年，要应对工作、家中等层面的工作压力，当各领域的工作压力随着着女性更年期一起来临时，非常容易致使肥胖症。

此外，中老年女性的运动强度和青春时对比有大幅降低，长期疏于健身运动，热量耗费少了，并且肌肉含量降低了，全身肌肉少了，热量耗费进一步降低了，进而产生了一种恶循环。

如何预防中老年长胖？关键从饮食 健身运动下手

饮食上：

因为中老年女性基础代谢率有一定的降低，因而应相对应降低热量摄取，尽可能培养口味淡饮食的习惯性，这儿强烈推荐中老年女性可以试着“波罗的海饮食”，也就是以水果蔬菜、鱼种、五谷杂粮、豆类食品、植物油为主导的饮食设计风格，这类饮食既身心健康又有利于操纵重量。

女性更年期女性，因为身体内雌性激素水准的降低，身体内钙的外流加重，产生骨质疏松的概率大大增加，因而饮食上应主要补充钙质及其维他命D，自然还可以根据补剂填补。

健身运动上：

适度提升运动强度，可以提高全身肌肉，提高基础代谢率，消耗脂肪，降低重量。此外，健身运动可以改进女性更年期有关不适感，例如失眠症、心态出现异常、腰部酸痛、发慌等。

提议每星期3~5次健身运动，以有氧运动减肥为主导，肌肉训练辅助，总時间不少于100分鐘。

别的：

“生长激素替代疗法”可以明显减轻女性更年期的有关不适感病症，这当中也包含女性更年期肥胖症，但一定要在医师的辅导下开展。

总结：绝大部分女性在50岁时要遭遇女性更年期困惑，除开要关心重量外，更关键的是关心自己的身心健康，因而一定要培养按时健康体检的习惯性，以防止相应病症的产生。

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