搜索
写经验 领红包

健身为什么练腿很重要(健身要练腿俗话)

导语:为什么健身一定要练腿呢?练腿对身体有哪些方面的好处呢?

原创文章,抄袭必究!

现在越来越多人去健身房开展自己的健身训练,但是我们去健身房的时候会发现很多人健身只是锻炼到手臂肌肉,腹部肌肉,也就是我们的上半身,很少人在坚持训练下半身的肌肉,特别是腿部,这是为什么呢?难道是因为腿部肌肉训练不重要吗?

很多人并不知道练腿的好处有哪些,只是觉得练腿太难了,练腿的过程也很累很痛,所以不少人健身期间是很抗拒练腿的。但是如果不练腿会有哪些情况出现呢?

1,身体肌肉发展不协调,上身强壮下身瘦弱,出现健身圈中经常说的“筷子腿”,这样看起来的体态是非常不好看的。

2,肌肉发展不协调,肌肉增长也不平衡,甚至受到了肌肉增长的“制约”,也就是所谓的健身瓶颈期。

3,长期不练腿会让腿部肌肉弱化,肌肉力量流失,加速了身体衰老的速度,这样也会让身体出现各种健康问题。

虽然练腿很痛苦,但是这也是为了突破我们自己的能力,很多时间我们总是处在舒适区,如果健身期间能够不断地突破自身的能力,长期坚持下来你会收获到更好的自己。

但是如果你健身期间能够坚持练腿,或者是不健身的人坚持练腿,能够获得哪些好处呢?lian

第一:坚持练腿能够调动身体其他部位的肌肉参与到运动中来,协调全身肌肉的增长,因为腿部含有的肌肉含量占了全身肌肉70%以上,属于第一大肌肉群,下半身健身运动的过程中能够带动其他的部位的肌肉,全身的肌肉增长才会变得更协调。

第二:改善自身的体态。长期坚持练腿能够协调肌肉的发展,改善到自身的体态,让你上半身和下半身的肌肉发展更为协调。

第三:突破自身的局限性,很多人在练腿前因为听了别人的经验后就恐惧练腿,但是当你自己去坚持练腿的时候你会发现,其实自己已经在突破自身的局限了。

第四:长期坚持练腿提高了自己的耐力,提升了自身的爆发力,让你在面对生活中其他困难问题的时候,能够更有效地去解决。这也就锻炼了个人的耐心和耐性。

第五:长期坚持练腿能够有效地提升自身的肌肉力量,缓解肌肉流失的速度,维持自身的活力和精力,让自己保持着精力满满,活力充沛。并且你还会觉得自己越来越年轻,步伐矫健等。

长期坚持练腿的好处是非常多的,所以只要你能够坚持下来,你会收获到一个不一样的自己。下面笔者分享几个简单的练腿动作,让你去健身房都可以跟着做。

动作一:深蹲

动作二:直腿哑铃

动作三:提踵

动作四:哑铃后箭步蹲

动作五:蛙跳

本文内容由快快网络小嫣整理编辑!