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四种看似健康实则发胖的食物有哪些(四种看似健康实则发胖的食物是)

导语:四种看似健康,实则发胖的食物

四种看似健康实则让你发胖的食物,很多食物,其实没有我们想象的那么健康。如果你要管理好体重,改善健康这四类食物,请一定要控制量。

第一,就是水果,很多人其实没有意识到水果是非常让人发胖的食物,因为它里面的果糖,只有通过我们的肝脏来代谢,而我们的肝脏才多大,一下子吃太多代谢不了的果糖都会变成脂肪囤积在我们的身上,而且现在的水果一个比一个甜,你想要管理好体重,一定要控制好量,就算要吃啊,尽量吃一些低糖的水果,像草莓、树莓、蓝莓等这些莓果类的水果。

第二,就是大豆油,很多人以为我烹饪用种子油非常的健康,因为里面没有任何的饱和脂肪,不会堵塞我们的血管啊。当然了,对于饱和脂肪的误解,我们有空再讲,但你要知道,像大豆油、花生油、葵花籽油,这些种子油里面含有非常高的欧米伽六,吃多了会大大提升你身体的炎症水平,儿火正水平的提升是一切问题的根源,包括肥胖。

第三,就是白粥。很多人以为白粥很健康啊,早上来一碗白粥很舒服,但你要知道白粥的升糖指数呢可是要比。白米饭还厉害,相当于你喝了一大碗的糖水,不但没有什么营养,还会飙升你的血糖。不过呢,喝了白粥的确会让你的胃口变好,而且会让你变得更加容易。

第四,过分烹饪的肉。我喜欢吃肉,很好,但很多人在烧肉的时候都会过度的烹饪茶,特别喜欢那种美拉德反应,就是那种让肉产生的焦褐感会让食物变得更加的美味。但这种焦褐感呢,也会产生非常多的as,意思就是我们说的糖化终产物,大大提升你的活水平,糖化你的身体,也加速了你的衰老。

朋友告诉我,上面四种有没有你经常吃的呢?

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