你要的自律作息表在这里英文(自律作息表怎么做)

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6:20 起床、洗漱、化妆

7:00-7:30 吃早餐

7:30-8:00 稍微做一点运动

8:00-8:30 上班去

8:30-10:30 此时适合做难度高的工作

10:30 小憩片刻

11:00 吃点水果，提高饱腹感

12:00-12:30 午餐，八分饱即可

12:30-13:30 午间休息一小时

14:00-16:00 做创造性工作

16:00-16:20 喝杯酸奶

16:30-17:30 总结一天的工作或生活

17:30-19:00 可以吃晚餐了，建议五分饱

19:00-20:00 最好的运动时间

20:00-22:00 休闲一下

22:00-22:30 热水澡走起

22:30 准备睡觉

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