太极拳中的三节是什么(太极拳三节论)

导语：「深度技理-13」太极拳之节节--三节--贯串

作者：罗永平

“节节贯串”是太极拳重要法则和要领之一。

太极拳“节节”的概念来源于陈长兴《十大要论》中的“三节说”：

“三节，上、中、下，或根、中、稍也。以一身言之，头为上节，胸为中节、腿为下节。

以头面言之，额为上节，鼻为中节，口为下节。以中身言之，胸为上节，腹为中节，丹田为下节。

以腿言之，胯为根节，膝为中节，足为梢节。以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节。以手言之，腕为根节，掌为中节，指为梢节……

上节不明，无依无宗；中节不明，满腔是空；下节不明，颠覆必生。由此观之，身三节部，岂可忽也！至于气之发动，要从稍节起，中节随，根节催而已。”

主要关节示意图

关于“三节”含义及其重要性陈长兴讲得很明白，不必赘言。按太极拳理要求，太极拳的练习，身上所有节点必须连接，周身一家，“毋使有凹凸处，毋使有断续处”，也就是“节节贯串”，犹如珍珠串起一般。“节节贯串”是要求，是效果。问题是，节节如何贯串，通过什么样的途径、手段贯串？笔者以为：

第一，“节节贯串”的前提是“节节分家”。

我们知道，身肢放长的弹性运动是太极拳特点之一。身肢放长，主要说的是四肢和胸、腰、背部的肢体放长。但，还有一重要部位的放长，就是人体关节周围韧带的拉长。自然状态下关节腔周围的韧带通过太极拳锻炼，拉长它，分开它。这种韧带的拉长、分开，使周身每个关节节点最大限度地分开，即“节节分家”。通过太极拳长期拉长、分开的练习，关节腔周围的韧带拉长了，分开了，就会产生韧性和弹性，随之带来肌肉的韧性和弹性，久而久之，在“节节分家”基础上，你的节点自然柔润连接，毫无滞障，你的爆发力和整劲自然增强，“节节贯串”的效果自然显现。

只有先将关节腔周围韧带拉长、分开，才能做到今后的节节贯串。犹如列车各节车厢，既是分开独立、又是连接贯串，在车头的领劲下，整体地行进。如果我们只追求“节节贯串”效果，而不明了“节节分家”含义，不体悟“节节分家”作用，那是本末倒置，是无法做到“节节贯串”的。因此，先要做到“节节分家”，才可达到“节节贯串”。

第二，“节节分家”的前提是“三节分家”

所谓“三节分家”是指三个关节分家。我们知道，人体一共有七大关节，即，肩关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、颌关节，而小关节有210个。关节的主要功能就是运动，太极拳的运动在节节分家基础上，更是要集中于主要部位的三个关节周围韧带最大限度地拉长、分开、分家。即：

手部的腕、掌、指；

臂部的肩、肘、手；

腿部的胯、膝、足。

迦叶拈花/招术

我们的行拳走架若只追求节节分家，那他的拳架松散无劲，而松散的拳架无法形成节节贯串，一不能推手、打手，二不能散手实战。只有在节节分家基础上，再力求手、臂、腿的“三节分家”，方可达到节节贯串，则推手、打手无虞，也更能散手实战。

在散手实战中，身体部位的“三节分家”尤为重要，经常起到决定性作用。例如“前蹚拗步”技势之招术二“迦叶拈花”的捋採，就要求手臂的三节分家；“大六封四闭”技势之招术三“果老下骑”的点踹，就要求腿部的三节分家。其实“三节分家”在技势招术中俯拾即是。所以。

“三节分家”既要在练拳架中慢慢求得；更要在推手、打手、散手实战中体悟求得，两者结合，方能功夫上身。

果老下骑/招术

第三，“三节分家”的前提是“稍节领劲”。

要做到“三节分家”，非从“稍节领劲”做起不可。

关于“稍节领劲”，太极拳家多有重视。根据陈长兴“三节说”，手为梢节，在陈氏太极拳的练习中，每一拳势都得稍节领劲，才可带引其他节点随之而动，才可带动各关节韧带、肌肉的拉长、分开，从而产生弹性和韧性。但就笔者观之，目前社会上许多太极拳练习者，不明稍节领劲，大多以腰领劲或以肩领劲，以致行拳时架肩、耸肩或腰胯扭动，推手技击中死顶蛮揪，即使占有优势或将人放倒，也是拙劲蛮力，少有引进落空的从容潇洒，舍己从人的淡定自如。

其实，凡太极拳技击者，都想引进落空、舍己从人，无奈大多太极拳者不明“稍节领劲”就里，自然无法做到和达到从容潇洒、淡定自如的水平。

第四，“稍节领劲”的前提是“以手领肘”。

要做到“稍节领劲”，非从“以手领肘”做起不可。

陈鑫在《陈氏太极拳图说》中讲解“第一势 金刚捣碓”时说：“打拳以鼻为中界……以手领肘，以肘领臂……上体手如何运动，下体亦随之。上下相随。中间自然皆随，此为一气贯通”。（这里“以肘领臂”的“臂”与陈长兴的“膊为根节”的“膊”指的都是“肩”）。你看，“以手领肘，以肘领臂”与陈长兴“稍节起，中节随，根节催”如出一辙。这就告诫我们。练习太极拳稍节领劲时，务必以手领肘，以肘领肩。这是太极拳重要法则！

可是，目前许多太极拳者往往教条地、片面地理解“其根在脚，发乎于腿，主宰于腰，行乎于手”的拳论，强调腰腿作用，对“行乎于手”少有提及，甚至提出太极拳“不动手”是区别太极拳与太极操标准之一的论调，笔者不敢苟同。

简而言之，推手推手，推的是手，交手交手，交的也是手，不论推手、交手，都是以手的接触开始。因为，手，是人体最灵敏、最敏感的部位，推手、交手时不可能先以臂、肩、腰去接触吧。因此，“稍节领劲”当然是以稍节的手领劲。

“以手领肘”，这就要求我们在行拳时，手为领劲，也就是每一动手先运行，前一动作结束下一动作始做时，手先运走，这叫每动先走手。

第五，“以手领肘”的前提是“小（大）指领劲”‘

要做到“以手领肘”，非从“小指领劲”做起不可。

按陈长兴“三节说”，以掌言之，手指为稍节，手掌为中节，手腕为根节。那么“以手领肘”时，则是手指要领劲，也就是我们通常说的手指的顺、逆缠丝。小指领劲是顺缠，大指领劲是逆缠。这一点也无需赘言，但，需要指出的是：

第一、掌型的对否关系到手指领劲的正确与效果。目前陈氏太极拳者掌型为“瓦楞掌”，但大多是“拇指与小指有相合之意，中指、食指、无名指微向后仰。四指均轻轻合拢，不可用力，掌心要虚”的掌型【图1】。

瓦楞掌/正面/ 图1/ 瓦楞掌/正面/ 图2

然，这样的说法与掌型有待商榷。

笔者根据有关拳技资料并接合技击实践以为，“瓦楞掌”掌型拟是：小指、无名指、中指、食指适度分开，手指中节微屈，指尖都要与拇指微微相合，掌心虚拢中空，手指指尖皆不可后仰。【图2、图3、图4】。

瓦楞掌/侧面/塌腕/ 图3 瓦楞掌/侧面/松腕/ 图4

第二，小指或大指领劲时一定要依次而行，也就是手指一个一个依次递行，不可整个手指同时顺缠或逆缠，也不可以食指的翻转为顺、逆缠丝的判断或准绳【图5、图6】。

顺缠/小指领劲/ 图5 逆缠/大指领劲/ 图6

以上二点，笔者不论是行拳走架还是技击搏斗，运用这样的掌型，更有利于稍节领劲；更由利于顺、逆缠丝劲的功效；更有利于节节分家、三节分家、节节贯串；更有利于拳势的正确；更有利于技击技术的发挥；更贴近太极拳拳理。

于此，笔者以为，

欲要节节贯串，先要节节分家；

欲要节节分家，先要三节分家；

欲要三节分家，先要稍节领劲；

欲要稍节领劲；先要每动先走手；

欲要每动先走手，先要小（大）指领劲。

笔者称之为“领劲一走，浑身都有”！

本文内容由快快网络小故整理编辑！