导语：秋天减肥要注意什么？

季节变化，身体的内部循环和新陈代谢都会发生改变。

为了更好的减肥，秋天减肥要注意什么呢？我们一起来了解一下。

1.保证充足的睡眠

因为进入秋天，身体的疲惫感容易增加，这个时候就要改掉熬夜的习惯，睡眠充足可以促进瘦素的分泌，每天睡8个小时，充足的睡眠可以促进皮下脂肪燃烧。

2.根据天气的变化适当增减衣服

秋天的天气开始慢慢转冷，要注意保暖，保持身体温暖，尤其是肩部和脚踝，只有身体暖和了，才能改善身体四肢的血液循环，

而脚踝保暖可以提高身体的基础代谢，避免身体水肿，养成易瘦体质。

3.吃暖身食物

在秋天吃一些暖身食物，比如生姜，胡椒，花椒，羊肉，狗肉，韭菜，大枣等，这些都可以提高身体温度，

对身体进行温补，让身体暖和起来，还可以达到提高基础代谢，促进脂肪燃烧的效果。

4.多吃热食

秋天天气转凉，这个时候要注意一定不能吃生冷食物，更不要喝冷饮，多吃热食，或者温热的食物，不仅对身体好，还有助于减肥。

因为多吃温热的食物，可以提高脏腑的温度，从而达到提高基础代谢的效果，改善全身的血液循环，提高新陈代谢。

5. 饮食清淡，荤素搭配

秋天的饮食，不适合吃辛辣刺激的食物，也不能吃的太油腻，多吃一些清肺润燥的食物，平时三餐要注意饮食搭配，肉类和蔬菜水果都要吃一些。

秋季如何减肥，减肥该注意什么？相信很多人都关心这个问题，这个问题一定要学会根据天气变化及时调整减肥计划，让减肥事半功倍。

以上分享的内容，希望可以帮助到大家。

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