搜索
写经验 领红包
 > 美容

三文鱼牛油果拌饭这样做也太好吃了每天下午吃好吗(三文鱼牛油果饭怎么吃)

导语:三文鱼牛油果拌饭这样做也太好吃了,每天下饭都靠它

有小伙伴说想要三文鱼牛油果拌饭的教程,那就安排!因为这里是生食,记得挤柠檬汁呀~也可将三文鱼用玫瑰盐和黑胡椒腌制2—3分钟后鱼皮朝下,每个面煎制1分钟再切块拌饭~

By 厨娘Joyce章鱼

用料牛油果 半个三文鱼 60g(可根据喜好加)米饭 适量用了藜麦米饭柠檬 一小瓣海苔 5片芝麻 适量日式酱油 1勺芥末 豌豆大小

做法步骤

1、做好的三文鱼牛油果拌饭,芥末可以放至碗口,这样可以根据喜好拌入饭中;

2、牛油果对半切;

3、用勺子挖取果肉;

4、牛油果半个切小块(剥牛油果可参考牛油果教程)

5、三文鱼60g洗净用厨房纸巾擦干(这块为220g);

6、切取60g左右(可根据喜好加)后再切小块;

7、将牛油果和三文鱼块放在藜麦米饭中;

8、取一包海苔;

9、两片海苔用剪刀剪细条;

10、挤上柠檬汁;

11、取日式酱油;

12、芥末;

13、淋上一勺酱油;

14、根据喜好在碗口加上芥末(拌饭时候拌进去)碗口装饰两片海苔,拌匀即可享用;

小贴士

1.日式酱油有很多种,可以直接买配刺身的; 2.也可将三文鱼加少许现磨玫瑰盐和黑胡椒腌制2—3分钟后鱼皮朝下,每面煎1分钟左右;

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

本文内容由快快网络小岑整理编辑!