记录节食减肥三个月的效果是什么(节食减肥坚持三个月)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚记录节食减肥三个月的效果的相关问题？那么关于记录节食减肥三个月的效果是什么的答案我来给大家详细解答下。

记得过年在家几天天天吃大油的东西，油炸的吃的也很多，比如油炸鸡柳，油炸糖糕，油炸汤圆……吃的明显肠胃出现了问题，开始出现严重便秘，一周都没有上厕所的感觉，而且肚子胖了好多，意识到问题的严重性，因为按照身高体重比例，保持90-100斤是比较理想状态，那时候的我体重飚到了120+，回北京上班后就开始下定决心要减肥！

一开始，早餐就吃一个鸡蛋+一袋纯牛奶，午餐我只喝燕麦煮的粥+两块红薯，晚上一般是不吃的，中午吃完饭也不再趴那里休息，直接出去走路一个多小时！前两周还是坚持的很难受，因为吃不饱……每天保持步数在一万步以上，坚持半个月，上秤体重减少了七八斤，这对我真的是一种激励呀！

因为一开始减下去的大部分是碳水，后期还需要配合运动，所以我剩下的时间都是每天早上五点多起来，我跑不起来，因为刚开始跑就气喘吁吁的，所以我都是疾走，去旁边的公园快速走路走半个小时，然后中午饭也改成吃点绿色凉拌菜+红薯(蒸熟的，有时候是胡萝卜)+一个鸡蛋，晚上还跟着keep做会减肥操(跟着做十几分钟就会出很多汗)。

其实真的如大家所说，减肥前期效果很明显，中后期的效果其实就一般般了，前期不到一个月减了十几斤，后面的两个月基本就减了几斤，其实后面的锻炼也很重要，这是给突然减下去的身体健康打基础，以防身体平衡被打破后造成容易生病的毛病。

减了三个多月吧，减下去了二十多斤，现在保持在95左右，已经开始正常吃饭了，其实我现在有点想把肉涨回来点，因为自从减肥后，连续两次大感冒，感觉免疫力下降了，以前两年时间里也没有怎么感冒，觉得可能原来的脂肪也起到抵抗细菌入侵的保护作用。以后就正常吃了，如果不是因为年初肠胃消化问题，其实我也不会有那种恒心坚持减肥的，减下来也不错，以后要善待自己的身体了！

温馨提示：通过以上关于记录节食减肥三个月的效果内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。