每天走路半小时可以锻炼身体吗(每天坚持走路半小时)

导语：每天走路锻炼半小时，这4个“益处”会找上你，不妨坚持

要保养身体需要坚持运动，而运动需要掌握技巧，在身体适应，正确锻炼的情况下可以收获许多好处，相比没有运动的人来说会更加健康。

很多人却习惯安逸，已经有明显发胖表现，但是没有任何的运动量，久而久之某些健康隐患埋下，有疾病的发病趋势，会不断发展带来影响。那么，坚持走路去锻炼身体，哪些好处可以获得呢？

1、促进血液循环

每天坚持走路半个小时，好处是身体的血液循环速度加快。上了年纪的人可能会有血液粘稠的风险，粘稠的血液流动速度缓慢，无法及时提供给需要的部位，循环有问题的人健康会受到影响。

而正确调节身体的人会多走路去锻炼，在走路的过程中身体活动量多，血液流动速度快，在下肢活动的过程中循环良好，才能让血液提供给上半身，心脏及大脑等重要器官，血液供应充足对身体健康保持有帮助。

2、提高抵抗力

增强抵抗力是走路的好处之一，很多人长时间运动量少，缺乏锻炼体质就容易下降，而免疫系统功能提高是防止疾病入侵的关键。

如果自身体质差也没有加强锻炼，久而久之身体被某些病原体入侵的可能性大，受到疾病影响各种不良症状明显。

正确调节身体的人会增加活动量，如果已经上了年纪，加上运动能力下降，可以选择强度较低的走路运动，坚持下来身体得到良好调节，运动量充足提高器官功能，抵抗力才会增强，可以有效降低疾病发病率。

3、控制体重

坚持走路去锻炼身体是有好处的，很多人肥胖情况得到改善，体重保持稳定是因为坚持走路。

走路也是运动的项目之一，相比那些长时间久坐，没有运动量的人来说，要坚持多去走路，身体在不断活动后促进热量消耗。

可以让糖类物质，脂肪等更快转变成能量提供，对肥胖有改善作用。很多人久坐，运动量少，日积月累能量消耗速度缓慢，肥胖就容易出现。

4、加速肠道蠕动

坚持走路锻炼身体会发现肠道蠕动速度加快，便秘也有所改善。现在越来越多的人有便秘困扰，连续几天都没有便便排出，上厕所也要浪费很多时间，这些情况出现代表肠道蠕动速度缓慢。

要积极改善需要有足够的运动量，通过锻炼身体让肠道蠕动能力提高，产生的代谢废物可以更快排泄出来，否则长时间便秘困扰，肠道健康也会受影响。

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