乳房保健女性如何做好乳房保健工作(如何进行乳房保健)

导语：乳房保健 女性如何做好乳房保健

刚步入青春期后的姑娘们，乳房也开始发育了，这个时期胸部显得时分的丰满和曲线美。那么，在这个时期对乳房的保养也是尤为重要的，以免影响胸部的发育或引发乳腺疾病的风险。

具体保养方法

1、胸部的锻炼，可以做一些府卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等等，这些胸部保健运动可以很好的促进胸肌的发育，若胸部比较小的MM，胸肌的增大会会支托起乳房哦。对于胖MM来说，乳房中的脂肪比较多，加增胸肌的锻炼，可以增强乳房的弹性，减少乳房中脂肪的堆积，不过，没有戴胸罩运动，胸部容易下垂，所以，运动时一定要戴上胸罩哦！

2、每个姑娘胸部的发育都不一样，很难从年龄上来定何时可以穿戴胸罩比较合适，一般可以看姑娘胸部基本发育定型开始穿戴比较合适，且应穿戴合身舒适的胸罩，有助于血液循环，不要为了苗条的身材或害羞而用带子或其他紧身背心把胸部紧紧的包裹起来哦，这样会使胸器官的发育及心、肺受到影响的，这对身体的健康是相当不利的。而且会影响乳汁的分泌，导致哺乳困难。

3、青春期的姑娘们切记不要为了保持苗条的身材去节食或偏食哦，因为胸部也是身体的一个组成部分，它人和的身体是相结合的，如果没有好的身体素质，营养不够也会影响胸部的发育，所以除了加增锻炼外营养也要跟上，适度的吃些蛋白质的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部变得更丰满。

作为女人更应该好好的爱自己的各方面，当然包括乳房的保养，除了平时要对乳房进行按摩外，还要定期的做一下检查哦，和大家分享几种胸部保健的小常识。

胸部保健的小常识

1、选戴胸罩，购买时，价格上不能买太便宜的，容易变型，大小方面来说，要选合适的，不能太松也不能太紧，买时最好试穿一下，穿起来合身又舒服是最佳的。至于胸罩的换洗，夏天要每天换，冬天至少一周要换2次，确保乳房的卫生。

2、平时要注意坐姿，不要老弯着背或不好的姿势都会影响到乳房的发育。如果有些不良的习惯，可以常做些贴墙角直立，两手垂直举高，抬头，腰部保持竖立，定型几分钟。或也可以做些俯卧撑、仰卧起坐、游泳等等，有利于胸部的保健和发育的。

3、洗澡的时候，可以使用温水冲洗胸部1分钟，同时，用手轻轻的按摩，这样不仅洗的干净，更有利于促进胸部的血液循环，预防胸部下垂。

4、在睡前躺在床上时，不要偷懒哦，花几分钟，用两手按摩一下乳房。旋转式顺时方向针按摩、逆时针方向按摩从胸部的周围，按到胸部有温度，有点温热为止，最后一步，提拉乳头5次，这样可以使乳房变得更丰满，柔韧性更好哈。

本文内容由快快网络小媛整理编辑！