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台湾饭团减肥能吃吗(台湾饭团的功效与作用)
导语:减脂版台湾饭团,营养均衡管饱方便~
减脂版台湾饭团,营养均衡管饱方便~减脂饭团减肥餐,上班族、学生党既管饱又方便今天给大家带来管饱又方便,营养均衡的减脂版台湾饭团,学生、上班族早上/前一天晚上做好了,当早/午/晚餐都可以,加热用微波炉叮3分钟就好~
1 糙米饭、黑米饭均提前1-2两小时泡好后,电饭锅煲饭,水位中指一节手指那么多即可.
2 肉类均用酱油与水1:2比例+黑胡椒+生姜腌制10分钟后煎熟即可.
3 蔬菜类需煮的均3g盐+沸腾水煮熟捞出备用,
做法:1 保鲜膜垫底。
2 寿司海苔一张。
3 铺上糙米。
4 放上食材。
5 保鲜膜四周围提起按扎实。
黑米厚蛋烧饭团食材:黑米、糙米、红米共80g、黄瓜半根、鸡蛋2颗
牛油果糙米经典饭团食材:糙米、麦米、薏米共80g、紫菜一张、牛油果半个、西红柿半个、蛋1颗
黑米龙利鱼饭团食材:黑米、糙米、红米共80g、西红柿半个、龙利鱼80g、生菜半颗
糙米紫薯鸡胸肉饭团食材:糙米、麦米、薏米共80g、紫薯小半个、胡萝卜半根、鸡胸肉80g
玉米牛肉黑米饭团食材:黑米、糙米、红米共80g、紫甘蓝20g、玉米30g、牛肉80g
黑米秋葵鸡胸肉饭团食材:黑米、糙米、红米共80g、红薯20g、秋葵60g、鸡胸肉80g
糙米生菜厚蛋烧饭团食材:糙米、麦米、薏米共80g、生菜半颗、鸡蛋2颗、胡萝卜20g、虾仁2只
黑米菠菜虾仁饭团食材:黑米、糙米、红米共80g、菠菜60g、虾仁80g
管饱抗饿,好吃又方便1 杂粮米一般就是一碗饭的量大家自己把握,粗粮可以吃一碗,米提前1-2小时泡好.
2 用保鲜膜包,依次放好料四周围提起向圆形抓实压紧,切开装饭盒或整个直接带走,吃的时候拆开吃就行.
3 天热一般不加热,需加热的宝宝微波炉叮3分钟/水开蒸2分钟/电煲锅加点水点煲饭键跳保温即可
今日美食之旅就到此结束啦,今天的美食你觉得怎么样呢?觉得好的话可以关注一下,小编会每日给你们更新哦,同时也希望你们可以提出宝贵的意见。
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