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减肥也可以喝的果汁100毫升(减肥可以喝的果汁饮料)

导语:减肥也可以喝的果汁1

减肥也可以喝的果汁100毫升(减肥可以喝的果汁饮料)

香蕉:香蕉的水溶性食物纤维中含有大量的果胶质和欧力多低聚果糖,能帮助润肠通便。此外香蕉里大量的钾元素还能够促进人体多余盐分的排出,加快新陈代谢,对水肿型肥胖有很好的防治作用。

每100g香蕉里含有

热量:91kcal碳水化合物:22g脂肪:0.2g纤维素:1.2g维生素:1.2g维生素C:8mg

营养搭配:

1.香蕉+牛奶

功效:润肠通便,淡化色斑,美容瘦身

2.香蕉+燕麦

功效:促进消化,排毒养颜,消水肿,降血压

神仙饮品

1.香蕉桑葚草莓汁

食材:香蕉100g,桑葚50g,草莓50g,冰水300ml

做法:将香蕉剥皮,洗干净桑葚、草莓,和冰水混合后放入榨汁机中,炸成果汁即可。

功效:生津止渴,美容瘦身。

2.香蕉胡萝卜汁

食材:香蕉100g,胡萝卜80g,凉开水200ml

做法:同上

功效:适合消化不良者饮用

3.香蕉绿豆豆浆

食材:香蕉100g,绿豆30g,黄豆20g,蜂蜜5g

做法:香蕉去皮切段,绿豆、黄豆洗净浸泡6小时左右,全部放入豆浆机,加水榨成豆浆,滤除残渣后加蜂蜜调味。

功效:清热解毒,润肠通便

4.香蕉奶汁

食材:香蕉100g,温开水100ml,牛奶100ml,红枣5个

做法:红枣洗净去核,香蕉去皮切段,红枣香蕉放入豆浆机中加温水榨成汁,加入牛奶搅拌均匀即可食用。

功效:补血养颜,低卡

以上果汁建议早上或两餐之间食用

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