延缓老花眼的方法(怎样保护视力减缓老花)

导语：护眼小妙招：5招轻松做到延缓老花

随着年龄的增长，新陈代谢的比较结果就是导致身体的各项机能减退，老花眼的出现原因也是正因为此。

眼周肌肉的调节能力变弱，晶状体老化，玻璃体甚至会出现浑浊……，老花眼的出现，给我们的正常生活带来了不小的影响，出门走路看远处看不清楚，看近处也不清楚。如果出现严重的散光的话，甚至连正常的走路都觉得头晕。有的还畏光。严重的时候，还会因为老花眼看不清导致头晕，头疼的情况。虽然我们不能完全防止老花眼，但是我们可以在平时多爱护眼睛，延缓老花眼的出现。

下面是超视立小编给大家总结的延缓老花眼5个小妙招。

1、按摩眼睛

双手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。早、晚各做一遍，促进眼部血液循环。

2、转动眼睛

眼睛向上、下、左、右来回转动，可锻炼眼肌。还可远眺，缓解眼部疲劳。 同时也可以加强眼部肌肉的锻炼。和晶状体的调节能力。

3、坐姿正确

肌肉放松，阅读时距离眼睛30厘米以上。不要躺着看书玩手机，注意用眼休息。

4、防止紫外线伤害

在太阳下要注意避免阳光直射眼睛，尽量避免去光污染多的地方去。

5、锻炼和饮食

加强户外锻炼、多做全身运动，增加全身血液循环。营养膳食，多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如肉、蛋、鱼、牛奶等。

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