莴苣叶子有什么营养(莴苣的叶子能吃吗怎么做)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚莴苣最有营养的是叶子，别扔！给宝宝做道健康美味的莴苣叶煎饼的相关问题？那么关于莴苣叶子有什么营养的答案我来给大家详细解答下。

很多人喜欢吃莴苣，最近也正好是吃莴苣的季节。

一般大家都是买整根的莴苣，然后把叶子去掉削皮吃。而且我们也经常在菜场里看到，很多人为了称重的时候能轻一点，还特意把莴苣叶子去掉了。

前几天麦麦就在超市遇到了这样的事：导购员和一个大妈吵了起来，原因就是大妈偷偷的把莴苣叶择掉了......（是不是很熟悉的操作

）

其实，麦麦特别想跟这位大妈说，你把整个莴苣最有营养的部分去掉了！

和莴苣相比，莴苣叶含有更丰富的水溶性维生素和膳食纤维，胡萝卜素含量也明显更高。整坨莴苣叶的营养密度就比莴苣高出一截！

看到这里，是不是觉得自己浪费了1个亿？莴苣叶竟然是这么有营养的东西！吃过的人表示，不仅如此，莴苣叶口感也是超棒的好吗！

今天麦麦带来的营养辅食——银鱼莴苣叶煎饼，就是利用莴苣叶的完美口感，跟蛋白质丰富的银鱼搭配在一起，达到营养和美味的双重收获。

而且还巧用几张饺子皮，轻松做了小煎饼。给宝宝当手指食物吃，锻炼手指精细动作，为将来自己独立吃饭打下基础~

学会今天的辅食餐，家里的莴苣叶再也不浪费了。剩的多的时候，还能给自己清炒一盘，假期的时候大鱼大肉吃多了，吃点它很解腻哦。

菜名：银鱼莴苣叶煎饼

月龄：11月+

食材：饺子皮8张、银鱼干20g、莴苣叶适量、胡萝卜30g

辅料：葱少许、姜少许、食用油少许

工具：擀面杖、硅胶刷、煎锅

制作过程：

1.食材准备：

2.葱切断、生姜切片备用；银鱼干清洗干净，倒入葱、姜、温水浸泡20分钟左右；

3.取出银鱼，用厨房纸巾吸干，并切成碎末；

4.莴苣叶洗净焯水，切成碎末；胡萝卜洗净去皮，切成碎末；

5.将所有切碎的食材混匀；

6.案板上撒一些面粉，用擀面杖将饺子皮尽量擀薄一点；

7.将4个饺子皮连接并排，边缘蘸取一点清水使其粘住，在饺子皮表面刷上一层薄薄的食用油；

8.铺上馅料，横向慢慢卷起；

9.再将卷好的长条状慢慢卷起，成蜗牛状，在末端蘸取清水黏住，轻轻压成扁平状；

10.锅中倒入少许油，将压好的饼放入锅中，小火慢慢煎至两面金黄。

完成！怎么样，是不是很神奇，饺子皮还可以有这种操作！快夸我！

▼大人吃的版本看这里▼

如果买到的莴苣上面叶子很多，但是宝宝的菜只用到了一两片，那剩余的莴苣叶，不如给自己来一道快炒莴苣叶：

11.大蒜放入油锅中煸出香味；

12.将剩余的莴苣叶直接倒入锅中翻炒几下就可以出锅；

是不是非常快？擦擦几下，和宝宝一起吃一顿健康餐：

推荐理由：

几张饺子皮，一点莴苣叶，再稍微来点营养食材，就能满足宝宝的辅食需求。没时间折腾那些大鱼大肉，利用家里有的简单材料，宝宝也能吃的很好哦~记住啦，以后别再把莴苣叶白白扔掉哦！

温馨提示：通过以上关于莴苣最有营养的是叶子，别扔！给宝宝做道健康美味的莴苣叶煎饼内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。