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人为什么总是没有精神犯困想睡(人怎么老是没有精神)

导语:有些人为什么总是没精神犯困,怎样立即精神起来

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。这是一句谚语,也反映了不同季节,人体的生理反应,人们一年四季都想睡觉,这也是非常正常的生理反应。

有些人总是犯困没精神是什么原因

一、生理原因

1、夜间睡眠不足。包括睡眠的时间不够,或者睡眠的质量不高。夜间睡眠非常重要,睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现各种不舒服的症状,包括没有精神,犯困,整个人显得无精打采。

有些人平时工作、学习忙,以及应酬多,睡眠时间短缺,或睡眠环境吵闹,导致深度睡眠时间少,就会出现总是会没精神的状况,由于平时紧张,焦虑,精神压力大,抑郁等,也可能会导致入睡困难,早醒,睡眠质量差的情况。

2、缺乏营养。长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养,而长期缺乏营养就会使体质变差,同时还会影响到了正常工作状态,让人感到没有精神,总是犯困,没有力气,很疲乏。

3、过度的运动。适当的运动有益身心健康,但是运动过量之后就会导致身体透支,而出现各种不舒服的情况,包括没有精神,犯困,整个人都感到疲惫。

二、病理性原因

1、抑郁症。抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感,干什么事情都觉得特别力不从心,很容易疲劳。同时,还有缺乏愉悦感,记忆力减退的症状,总是觉得很困没有精神,但躺下后又往往睡不着。

2、肝功能异常。由于长期喝酒应酬,伤害肝脏,导致转氨酶高,肝功能不全,体力下降,也会导致总犯困,没精神。

3、脑血管供血不足。可能由于脑血管狭窄及动脉硬化程度重,导致脑供血不足,总是犯困,没精神。

4、贫血。由于血红蛋白及红细胞低,有效供氧,供血量不足,也可能出现总犯困,没精神的状况。

5、颈椎病。由于颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管,影响脑供血,也会导致这种情况发生。

犯困时,怎样立即精神起来

1、喝浓茶。茶叶中含有大量的儿茶酚胺,当它达到一定程度时,就可以起到提神醒脑的作用。

2、喝咖啡。犯困时可以适量喝一些咖啡,其中的咖啡因可以刺激脑部神经,进而起到提神醒脑的作用。

3、冷水洗脸。当患者感到很困时,可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解,当皮肤受到冷水刺激时,提高交感神经的兴奋性,可以起到迅速提神的作用。

4、按摩。对于想要及时醒神的患者,可以适当按摩风池穴或者太阳穴,加速脑部血液循环,可以起到一定程度提升醒脑的作用。

5、吃薄荷糖。对于犯困的人群可以适当口含一些薄荷糖,薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经,起到提神的效果。

6、运动。对于长时间静坐而感到疲惫的患者,可以站起来进行适当活动,加速体内血液循环,促进各器官的血氧以及二氧化碳交换,促进多巴胺的分泌,进而促使机体兴奋,起到提神的作用。

在生活中,四大方式解决犯困没精神

1、保证睡眠充足。据调查显示,经常犯困没精神的人大多有睡眠障碍,随着网络不断发达,很多人睡前玩手机的习惯,而玩手机需要一定的注意力,使人难以产生睡意,无法正常入睡。

睡眠质量差会导致第2天精神状态不佳,造成恶性循环,所以要改变犯规律精神的问题,首先要养成早睡早起的习惯,不要长期熬夜。

2、饮用安神饮品。晚上睡不着可以喝点牛奶,蜂蜜水等,这些都有一定的催眠,安神作用。能够缩短入睡时间,提高睡眠质量,牛奶能够使身体分泌褪黑素,而褪黑素具有催眠的作用。

3、劳逸结合。生活压力过大会使人经常处于紧张、焦虑的状态中,高强度的工作量和极度紧张的状态,会使人变得容易疲惫,时间一久,机体的调节能力变差,人看起来总是没精神,当身体出现疲惫的状况时,我们最好停下来休息,劳逸结合。

4、放松心情。长时间做自己不喜欢的事,也容易犯困,心情容易变得低落,我们平时可以培养一些兴趣,每天找点时间做自己喜欢的事情,有提神的作用。

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