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瑜伽调息怎么说(瑜伽调息的作用)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚瑜伽初学者如何学习调息,以及调息的两个好处的相关问题?那么关于瑜伽调息怎么说的答案我来给大家详细解答下。

瑜伽调息怎么说(瑜伽调息的作用)

每一堂瑜伽课程之前,瑜伽学员要进行调息练习,目的是达到安定身心,达到意识集中的作用。紧接着,学员才开始进行体式练习。当然,初学者会有困惑:呼吸还需要练习吗?

人确实一生下来就会呼吸,不需要任何练习。但是,这种呼吸是人的一种自然生理反映,不受大脑控制。而瑜伽讲的呼吸,是受大脑控制的。

现代都市,空气污染相当严重。人口却越来越多,空气中有效的含氧量越来越少。如果呼吸有问题,身体的循环系统,消化系统,排泄系统都会受影响,大量毒素会蓄积在身体各部分,成为致病之源。瑜伽呼吸法的目的,即是通过各种呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮的潜在力量,更好地清理洁净身体。由此,瑜伽呼吸法也为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

学会缓慢深长的呼吸,能够调节生命的能量,能使人延长或缩短生命。瑜伽的先行者因此发明了适应人类生活的各种瑜伽呼吸法,即基此理由。

初学者学习调息的方法:

① 最好在空腹时练习调息

② 在练习之前,最好排空体内废物,这样会感觉更舒适些

③ 练习环境要清静幽雅,便于集中精力

④ 每天练习四次,最少也要一次,且日出之前练习最好

⑤ 在调息的过程中,最好始终保持闭口

⑥ 吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同

⑦ 在呼吸过程中,不应有急促的感觉,如有就说明你一吸一呼的时间太长,接下来你就应该减少吸气量,只有在感觉舒服的情况下,才能逐步增加呼吸

⑧ 练习时不要太过心急,急于求成往往适得其反

进行瑜伽调息的训练,你能够获得这些好处:

① 按摩内脏

腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞,传递氧气中的能量使之保持活力,有延缓衰老的功效。与此同时,瑜伽呼吸法促进血液循环,使体内疲劳物质尽快分解,通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物排出,由内到外地净化体内环境。再者,瑜伽呼吸法还能提高肺的机能,增强呼吸系统的免疫力,使心脏规律地运动,为大脑增添活力,与瑜伽体位法配合,实现“身体内部运动”的目的。

② 控制情感

人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时,使身体兴奋得交感神经在发生作用。呼气时,使身体休眠的副交感神经在发生作用。所以,我们通过改变呼和吸的节奏,来调节交感神经和副交感神经的平衡。那么,如果当交感神经和副交感神经不平衡了,会发生什么呢?悲伤时,呼吸短促;发怒时,呼吸剧烈……此时,借由深呼吸,我们就能使内心平静下来,负面情感也自然就转化掉了。

结论

因此,初学者学习瑜伽调息的重要性不言而喻。掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急,最终伴随而来的也是种种益处。

【小编问大家】你已经会调息了吗?

温馨提示:通过以上关于瑜伽初学者如何学习调息,以及调息的两个好处内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。