吃蔬菜对减脂有什么好处吗(吃蔬菜对减肥的好处)

导语：吃蔬菜对减脂有什么好处？

一 增加饱腹感，有助于减脂。增加饱腹感是因为膳食纤维是不能够被我们人体消化吸收。蔬菜里面含有七大营养素之一：膳食纤维，膳食纤维在我们体内会吸收水分，体积变大，我们就会觉得很饱，就不会再去摄入一些其他热量，或者是高热量食物。

　　二 补充膳食纤维，维生素，矿物质等营养素质。人体必须补充的营养物质有七类，而蔬菜里面含有较多维生素，矿物质，补充这些这些营养素能保证身体健康，保证正好去运动效消化，达到减脂目标。

　　三 蔬菜里面基本没有热量。绝大多数绿叶蔬菜含的热量都是非常低，吃进去的蔬菜不会造成人体热量摄入过多，就不会导致脂肪推积。

建议正常人群，或者减脂人群每天摄入500克蔬菜，

减脂推荐蔬菜：凉拌黄瓜，凉拌西兰花，木耳，生吃西红柿，白灼菜心，白灼生菜。

减脂人群不推荐吃炒类蔬菜：比如小炒四季豆，小炒土豆丝，炒菜心，干零食蔬菜，涮菜。

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