十大刮油食物(这些刮油的食物你都知道吗)

导语：公认七大“刮油”食物，天然健康，看看有没有你熟知的食物

夏天越来越热，又到了减肥瘦身的季节，相信很多女孩子都已经加入“刘畊宏女孩”的大队伍中。

正所谓“三分靠练，七分靠吃”，下面这七款食物是公认的“刮油”食物，多吃它们，帮助你减肥减脂。

空心菜

空心菜，被称为“天然洗肠草”，含有丰富的粗纤维素，口感清脆，清爽不油腻，有助于肠道快速蠕动。

黄瓜

黄瓜是减肥减脂常见的食物之一，相信大家都很熟悉啦。黄瓜里面含有丙醇二酸物质，这种物质能够在一定程度上抑制糖类物质转化成脂肪，起到饱腹的作用。

苦瓜

一提到苦瓜，相信很多人会立马皱眉头，但是苦瓜很有营养，是一种刮油食物。苦瓜中含有高能清脂素物质，能够有效地阻止脂肪吸收，达到消脂的作用。

玉米

玉米是粗粮的一种，常常可以代替主食，帮助减肥减脂。玉米含有丰富的纤维素，所含的热量非常低，非常适合作为减脂的主食选择。

芹菜

芹菜，被称为“负卡路里”食物，含有丰富的膳食纤维，能够有效地吸附肠道内的多余脂肪。

冬瓜

冬瓜中不含脂肪，并且含钠量较低，有利尿排湿、消肿的作用，非常适合水肿肥胖体质的人群多食用。

紫薯

紫薯也是属于粗粮食物的一种，热量低，富含纤维素，有助于促进肠胃的蠕动，并且吃紫薯会有饱腹感，是减脂的食物选择。

减肥减脂是一条需要长期坚持的道路，不仅需要合理搭配饮食，适当的运动锻炼也很重要。

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