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练功的饮食与营养有哪些(练功的饮食与营养是什么)

练功的饮食与营养

练功的饮食与营养有哪些(练功的饮食与营养是什么)+少禅拳武道课堂

常言道,习练武功有四步功夫,一日:易力:二日:易骨,三日:易筋;四日:洗髓。四步功夫包含着四层道理:一日练谷化精;二日练精化气;三日练气化神;四日练神还虚。 武功可以使机休气足、精盈、神明;同时,机体的精、气、神又是易骨、易筋、易力、洗髓之资粮。 四层道理中,首要的是“练谷精”。“谷”是指饮食水谷。它是“四化”的物质基础。《寿亲养老新书》中说:“立身者神,养气者精,益精者气,资气者食,食者生民之天,活人之本也。故饮食进则谷气充,谷气充则气血盛,气盛则筋力强”。神在先天方面,虽说是与生俱来的,但至出生之后又必须依赖后天水谷之精气的滋养,才能不断的发挥“神”的机能作用,促使机体不断成长与生理功能活动。水谷之精气充足,五脏和调,又能促使“神”的生机旺盛,因此,神与体是相互为用,不可分割的整体。人之脏腑形骸,精神气血,皆借水谷之精气所资生,水谷绝,则形与气俱绝,所以概括生命活动的精气神,主要是由于饮食的精气所化生而成的。所以补益精气,扶养正气,必须以饮食为主。不仅要合理调配食物的品种,还必须注意调和五味。五味的和服,能使骨骼端直,筋脉柔和,气血流畅,腠理致密,这样筋骨就能受到五味的滋养,才能达到武功“易骨”、“易筋”的目的。《素691问●六节藏象论》中说:五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生。”五味者,酸、苦、甘、辛、咸。酸入肝以养肝气;苦入心,以养心气;甘入脾,以养脾气;辛入肺,以养肺气;咸入肾,以养肾气。这就是五味以养精、气、神的道理。

1.饮食

练武者在饮食方面,不可乱吃零食,不可多吃高脂肪类肉食。一般是:早吃八分,午吃九分,晚吃七分。但练功者消耗热量较常人多些,所以不可低于上述标准。

2.营养

练武者不能吃的太饱,但因消耗体力较大,为了有利于练武,必须加强营养,其方法如下:

(1)多吃些富有营养价值的蔬菜,如大白菜,胡萝卜、芹菜、西红柿、马铃署等。

(2)多吃含脂肪低的肉,如牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉类等。

(3)适当增加些富含热量的食物:如红糖、白糖、水果糖等。

(4)多吃些新鲜水果,有助于消化和增加营养,如苹果、香蕉、桔子、梨等。

(5)禁吸烟饮酒,不吃猪肉和动物油。

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