减肥期间水果可以当晚餐吃吗(减肥可以把水果当晚饭吗)

导语：减肥期间，水果可以当晚餐吃吗？

减肥期间，水果是不可以当晚餐吃的。虽然很多人都觉得水果营养丰富、热量还低，怎么吃都不胖，是晚餐的完美替代品，但其实并不是这样！

原因有以下三点：

1、不是所有水果热量都很低。比如健身圈很红的牛油果，每百克竟然有161千卡热量，脂肪15.3g，比很多食物的脂肪含量都高。再者，让人发胖的除了脂肪，还有糖分哦。

2、水果营养素不全面。长期用水果代替晚餐，缺少蛋白质的摄入，会导致身体代谢紊乱。

3、水果容易吃多。尤其是夏季，吃饭没胃口，水果好吃又解暑，一不小心就吃多了。任何食物，吃多了都是会长胖的。

所以，我们在减肥期间，不建议用晚餐代替水果，建议晚餐低碳水低油低脂低盐，高纤维，适量优质蛋白质。

本文内容由快快网络小碧整理编辑！