怎么判断体能好坏(体能好不好怎么测试)

导语：判断体能的5个方面，来看看你的身板如何？

现代生活的压力使人缺乏锻炼时间，我们的身体素质，真的能明显感觉到下降了。但是生活要想过得去，健康的身体少不了。有这5个方面，大家可以对照自己判断一下，自身的体能如何。

1. 心肺适能。心脏与肺组成的系统，将血压中的氧气运送到身体各部位的能力越强，就代表你的心肺功能强大，学习、工作以及运动的时候就感觉很轻松，不会太劳累，对比较激烈的运动也能快速适应。一般来说，每分钟心脏跳动次数越低，人的心肺适能就越强，通常72次左右就是比较好的水平。

这个脉搏最好在早晨起床的时候测会比较标准。

2. 肌力。肌肉可以负荷起重量的能力，就是肌力。肌力可谓是维持人的日常活动必不可少的力量，比如提重物，或者背包等。如果肌肉力量小了，对身体形态也有影响，可能扭伤肌肉、损伤关节。

肌肉量大的人，消耗身体的能量会越多，减肥也更容易。

3. 耐力。肌力与耐力密切相关，耐力是指肌肉力量的持久程度。某项运动的持续时间越长，机械运动的次数越多，耐力也就越强。进行力量训练时，耐力也是要着重锻炼的一个方面。耐力提高了，你会发现肌力也在慢慢增强。

4. 柔韧性。身体最大程度舒展的能力叫做柔韧性。柔韧性越好，在进行活动的时候也不容易受伤。如果柔韧性差，会出现扭伤肌肉、崴脚等状况。

5. 体脂的比重。体内脂肪可以有润滑身体和保护内脏的作用，但是过多会造成肥胖。

男性体脂率在10-20%之间，女性在17-30%之间都是正常的。体能强弱也可以从这方面判断，体脂合理是健康的标志。

你的体能如何，别人从以上5个方面就能看出来。对照一下自己，你的身板怎么样？

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