肝不好的人要怎么保养(肝不好有什么症状怎么保养)

导语：肝不好的人，身体一般有哪些症状？冬季要如何养肝？

肝脏出现问题时会发出很多信号让你知道，因此只要平时认真观察其实不难发现疾病，在发现肝脏出现问题时要及时处理。保持肝脏健康，身体的排毒、代谢功能才能正常运行。

肝不好一般会有4个症状出现，可对照排查

1、腹痛、腰酸

肝的生长部位在人体胸腔右上方，右侧肋骨下缘。如果这个地方感觉不舒服，有时还一阵阵疼痛，不排除是肝脏出现问题，同时肝脏不适还会对附近的肾脏产生影响，出现右后腰酸的情况。

2、肩麻、腿抽筋

肝脏本身没有痛觉神经，但是肝脏的毛病变得严重时，会压迫周围组织，向四周扩散，所以右肩膀会出现酸、麻的情况。此外，肝脏负责为肌肉供血，如果肝功能异常，肌肉缺少滋养，也会让小腿抽筋，尤其在晚上睡觉四肢不动的时候经常出现。

3、失眠、口苦

晚上睡觉是为了身体得到修养，为第二天的工作做准备，但是肝不好的人晚上经常睡不好觉，躺在床上翻来覆去睡不着，总是感觉不舒服，觉得口干燥热、心慌气闷，早上起来一张嘴就能闻到臭臭的味道，刷牙时还易出血。这时也要注意检查肝脏，看看是不是肝脏有问题。

4、恶心、乏力

肝不好，一般会出现消化道异常，比如说恶心、乏力、反胃等等，吃到油腻的食物会呕吐，饭后经常拉肚子，这些症状不仅仅是肠胃不适那么简单。

现在是冬季，是个养肝的好季节，大家要把握时机，养好肝脏。

首先是饮食上的注意

1、坚决不喝酒

冬天有喝酒暖身的说法，但是肝不好的人却不适合喝酒，哪怕每天只喝一两酒也会加重肝脏损伤。要知道90%以上的酒精需要肝脏代谢，肝脏已经不堪重负，这个时候还喝酒就相当于火上浇油。

2、少吃生冷硬食

老祖宗将食物分为温热、寒凉、平性三种，冬天天气寒冷，为了让身体暖和起来，增强御寒能力，应该多吃温热的食物。比如说大枣、南瓜等等，平性的食物也可以多吃，对身体不会产生太大影响，但是寒凉的食物就要少吃了，像西瓜、雪梨、柿饼等食物患者应少碰。北方人还要少吃葱姜蒜，多吃润肺生津的水果，预防肝火旺盛。

3、少吃油腻的食物

身体冷的时候就会主动追求高脂肪高热量的食物，为身体储存脂肪耐寒，但是脂肪摄入过多会给肝脏带来负担。要严格控制用油量，每天不超过2汤勺，也不要用动物油烧菜，少吃蛋黄、动物内脏。

4、少吃容易上火的食物

常见的有瓜子、花生等坚果类，还有辣椒、桂圆等滋补类食物，吃多了很容易上火，尤其是辣椒，冬天吃麻辣火锅的人非常多，一方面可以开胃，另一方面可以暖身，但是辛辣的食物对肠胃粘膜刺激很大，如果肝脏不好的人食用大量火锅，也不利于肝脏养护。另外辣椒素还会刺激肝细胞，不利于其修复。

其次在生活习惯上也要注意

1、早睡早起

养肝护肝的过程中保持作息规律很有必要，每天在固定的时间早早上床睡觉有利于肝脏恢复，而晚睡、熬夜会加重肝脏负担，经常得不到休息，肝功能会越来越差。

2、适当锻炼

平时上班比较忙碌，每天回到家身心疲惫，很少有时间运动，如果不去锻炼，身体素质变差，抗病能力也会减弱。每天坚持30分钟运动，才有养肝护肝效果。

不管是健康的人，还是肝不好的人，注重养肝都是一件好事。

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