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肝不好的人要怎么保养(肝不好有什么症状怎么保养)

导语:肝不好的人,身体一般有哪些症状?冬季要如何养肝?

肝脏出现问题时会发出很多信号让你知道,因此只要平时认真观察其实不难发现疾病,在发现肝脏出现问题时要及时处理。保持肝脏健康,身体的排毒、代谢功能才能正常运行。

肝不好一般会有4个症状出现,可对照排查

1、腹痛、腰酸

肝的生长部位在人体胸腔右上方,右侧肋骨下缘。如果这个地方感觉不舒服,有时还一阵阵疼痛,不排除是肝脏出现问题,同时肝脏不适还会对附近的肾脏产生影响,出现右后腰酸的情况。

2、肩麻、腿抽筋

肝脏本身没有痛觉神经,但是肝脏的毛病变得严重时,会压迫周围组织,向四周扩散,所以右肩膀会出现酸、麻的情况。此外,肝脏负责为肌肉供血,如果肝功能异常,肌肉缺少滋养,也会让小腿抽筋,尤其在晚上睡觉四肢不动的时候经常出现。

3、失眠、口苦

晚上睡觉是为了身体得到修养,为第二天的工作做准备,但是肝不好的人晚上经常睡不好觉,躺在床上翻来覆去睡不着,总是感觉不舒服,觉得口干燥热、心慌气闷,早上起来一张嘴就能闻到臭臭的味道,刷牙时还易出血。这时也要注意检查肝脏,看看是不是肝脏有问题。

4、恶心、乏力

肝不好,一般会出现消化道异常,比如说恶心、乏力、反胃等等,吃到油腻的食物会呕吐,饭后经常拉肚子,这些症状不仅仅是肠胃不适那么简单。

现在是冬季,是个养肝的好季节,大家要把握时机,养好肝脏。

首先是饮食上的注意

1、坚决不喝酒

冬天有喝酒暖身的说法,但是肝不好的人却不适合喝酒,哪怕每天只喝一两酒也会加重肝脏损伤。要知道90%以上的酒精需要肝脏代谢,肝脏已经不堪重负,这个时候还喝酒就相当于火上浇油。

2、少吃生冷硬食

老祖宗将食物分为温热、寒凉、平性三种,冬天天气寒冷,为了让身体暖和起来,增强御寒能力,应该多吃温热的食物。比如说大枣、南瓜等等,平性的食物也可以多吃,对身体不会产生太大影响,但是寒凉的食物就要少吃了,像西瓜、雪梨、柿饼等食物患者应少碰。北方人还要少吃葱姜蒜,多吃润肺生津的水果,预防肝火旺盛。

3、少吃油腻的食物

身体冷的时候就会主动追求高脂肪高热量的食物,为身体储存脂肪耐寒,但是脂肪摄入过多会给肝脏带来负担。要严格控制用油量,每天不超过2汤勺,也不要用动物油烧菜,少吃蛋黄、动物内脏。

4、少吃容易上火的食物

常见的有瓜子、花生等坚果类,还有辣椒、桂圆等滋补类食物,吃多了很容易上火,尤其是辣椒,冬天吃麻辣火锅的人非常多,一方面可以开胃,另一方面可以暖身,但是辛辣的食物对肠胃粘膜刺激很大,如果肝脏不好的人食用大量火锅,也不利于肝脏养护。另外辣椒素还会刺激肝细胞,不利于其修复。

其次在生活习惯上也要注意

1、早睡早起

养肝护肝的过程中保持作息规律很有必要,每天在固定的时间早早上床睡觉有利于肝脏恢复,而晚睡、熬夜会加重肝脏负担,经常得不到休息,肝功能会越来越差。

2、适当锻炼

平时上班比较忙碌,每天回到家身心疲惫,很少有时间运动,如果不去锻炼,身体素质变差,抗病能力也会减弱。每天坚持30分钟运动,才有养肝护肝效果。

不管是健康的人,还是肝不好的人,注重养肝都是一件好事。

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