温水怎么喝对身体好(温开水喝几度合适)

导语：喝对才有用！温开水的5个正确喝法

喝水是人们日常生活当中经常做的一件事，而且非常必要的一件事儿。在日常生活当中，每天只有喝够足量的水，才会让我们的身体机能变得更加协调。喝水对人有很多的好处，但是喝温开水的时候一定要注意一些问题，只有喝得科学，才会对我们的身体健康有好处。

首先，要喝对温开水，先从制作完整温开水开始：

1.将水注入煮水壶中，以大火加热。请打开抽风机。

2.煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡。

3.以这种状态持续煮沸10～15分钟。

4.将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度，然後以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。

接着，最重要的就是温开水的饮用方式：

1.小口慢慢啜饮

不能一口气灌下去，而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分，会造成身体负担。尤其用餐前後，请避免大口大口地灌下温开水。

2.晨起就喝一杯

将150cc左右(一杯)的温开水，花五到十分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠，促进整体代谢。而且，温开水能冲掉老废物，清净肠道，也有促进排泄的效果。

3.用餐时饮用

早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五○cc，一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水……地重覆下去，能达到帮助消化的效果。

4.身体沉重的人，於三餐中间也可饮用

请於三餐中间，每隔二十～三十分钟喝个一两口，慢慢啜饮。这样能温暖胃肠，提升消化力。一旦身体变好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜饮就够了。

5.一天的饮用量为700～800ml

持续一个月以上定时饮用温开水的话，一天的饮用量宜为五～六杯(700～800ml)。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞，请留意。

虽然说我们每天都喝水，而且大家都知道了这样的养殖常识，每天喝够足量的水，对我们的身体健康十分有好处，但是喝水也要注意科学，每天要喝适量的水。如果喝温开水的话，一天喝五六杯的水就可以了。如果引入了过量的水，反而会加重肠胃的负担。

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