假饥饿是怎么回事(虚假饥饿)

导语：假饥饿，真无聊！小朋友出现这种状况怎么办？

“没有什么是吃一顿解决不了的，如果有，那就两顿。”吃货们通常以此来化解生活中的烦恼。除了填饱肚子，吃东西的另一大作用是调节心情。大人们用吃东西来缓解压力，“点燃”心情；而小朋友们则通过吃东西来表达自己的情绪和感受。

宝爸宝妈们可能会因为“吃得多、长得快”、“能吃是福”等俗语的影响，而忽视了小朋友表达情绪的进食行为。那么如何辨别呢？

小南列出了几个测试问题，宝爸宝妈们可以根据真实情况，进行辨别。

Q1：小朋友每天吃过正常分量的三顿饭和适当的零食后，是否任然喊饿？

No——小朋友吃东西还是合理的。

Yes——说明小朋友除了饥饿之外，可能存在其他原因使他/她想吃东西。

那么具体是什么呢？

Q2：当小朋友遇到以下情况——感到无聊、受到了挫折、感到害怕、觉得孤单、非常累、心中有怨气、很生气、很开心，是否会找东西吃？

Q3：除了正常的吃饭时间之外的其他时间，小朋友是否也老是在吃东西，嘴巴一刻不停？

Q4:你是否用食物（冰激凌、炸鸡等）来奖励小朋友？这可能导致小朋友发胖哦。

Q5：当小朋友做对了事情，你会及时告知并表扬他/她吗？别小瞧表扬的“本领”，它能增强小朋友的自尊心，还可以帮助小朋友保持积极性，保持好心情。

Q6：你会经常不经意在小朋友身边说消极的话吗？负面情绪都是会“传染”的，宝爸宝妈们需要注意咯，有时候不经意的一句话也会影响小朋友的情绪。

经过以上几个问题的测试，如果宝爸宝妈们怀疑自家小朋友存在因无聊而进食，那就需要以下办法，把小朋友的注意力从吃东西分散到其他方面了。

1、让小朋友按照一日三餐规律吃饭，适当加一些健康的小零食。防止小朋友在三餐间隙饿肚子。

2、带着小朋友做一些活动，分散他对吃的注意力，比如：散步、打羽毛球、画画、跳舞等。

3、准备健康、饱腹感强的零食，如沙拉、水果。薯片和糖果一类的零食，会让小朋友吃的“停不下来”，还特别容易发胖。

为了小朋友的健康成长以及未来的好身材，宝爸宝妈们一定要帮忙管住小朋友的“胃口”哦~

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