立冬孩子们应该注意什么小常识(立冬适合孩子们做的活动)

导语：今日立冬丨育儿知识：做好这几点，让孩子温暖过冬

“黄花独带露，红叶已随风。”今日立冬啦！立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，是冬季的开始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬一到，“秋冻”就要结束了，“食补”将要开始了，屋子要经常通风和加湿，户外运动要防止冻伤……冬季伊始，家长应该怎样保障孩子的健康呢？做好这几点，让孩子温暖过冬！

1

调整作息

立冬后，幼儿应适当调整作息，强调早睡晚起，这样有利于阳气潜藏。建议晚上9点半前入睡，睡眠时间可适当延长，婴儿13-15小时，1-2岁每天睡13-14小时，2-4岁每天睡12小时左右，保证充足的睡眠。

2

注意保暖

立冬后，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，幼儿身体抵抗力低，容易感冒。所以家长要注意为幼儿防寒保暖，不可再追求“秋冻”。但也要根据温度的变化，为幼儿合理增减衣物，不可过厚，以防幼儿出汗后毛孔疏松，使寒邪易于侵入。

3

正确进补

我国民间有“立冬补冬”的习俗，指的是人体要顺应自然变化，通过食补抵御冬天的严寒，那么对于幼儿来说，孩子在立冬节气到来之后应该怎样正确进补呢？

补充维生素。冬季幼儿容易患呼吸道感染等疾病，摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。可以多吃冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。

补充膳食纤维。膳食纤维具有维护肠道健康的作用，能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季幼儿应多吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、等粗粮，也可多食黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

多吃菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强幼儿的抵抗力，提高身体素质。

多吃润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。如萝卜，能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜，味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。

4

坚持户外运动

幼儿的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。冬季，小朋友在室外进行锻炼时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力；另外，阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。

5

适当开窗通风

冬天因为气候寒冷，很多人不喜欢开窗。但其实一直不开窗的做法是错误的，会埋藏很多健康隐患。长期不开窗会使屋内的氧气含量降低，容易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状。空气不流通，还容易易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌。同时还可能会导致家中的甲醛、煤气、油烟等有害气体不能及时排出，危害人体健康。当天气晴好，没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。开窗时，让幼儿尽量减少在窗边活动，以防感冒。

时序交替，四季轮回。每个时节都有每个时节的风景，每个时节也有每个时节的养生方法，希望每个宝宝都能够得到科学的照护，平安健康快乐的成长！

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