注意身体重要(注意身体是啥意思)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚注意基本的身体感觉，它可能在告诉你身体中真实的需要的相关问题？那么关于注意身体最重要的答案我来给大家详细解答下。
身体练习：觉知你的身体
我们先安静下来，做一个练习，给自己几分钟时间，跟你的身体建立连接。
现在请大家安静、舒服地坐下来。
把注意力转向自己，看着身体的胸口处，感受身体。
让身体松弛下来，静静地和身体待在一起，放空脑袋，专注在身体上。
把注意力放在头上，从头到脚慢慢地扫描身体，不用力，不着急，在心里慢慢勾勒出你身体的样子，刚开始也许只是一个模糊的身体轮廓。
这是一个什么样的轮廓？体会它，记住它，深入它。
继续保持对这个轮廓的注意，慢慢地你也许可以看到轮廓里面你的样子。
也许你看到的自己很小，也许有些悲伤，也许让你吃惊，也许很陌生……
没关系就让一切发生，你可以静静地看着你看到的自己，不需要做什么。
如果你想哭、想笑都可以。
十分钟到了，你可以慢慢地停下来，也可以根据自己的需要选择更长一点时间。
当你停下来时，找到笔和纸，把你感受到、看到的身体轮廓的模样，轮廓里自己的样子都写在纸上，保存起来。也许听完这门课，你可以更好地理解纸上写的内容，更理解你的身体。
如果出现不舒服的内容，让你感到痛苦，没办法忍受，请立刻停下来，到处走走，拿起身边的物品摆弄一下，或找人聊聊天。
如果内心的体验可以忍受，就让一切继续自然发生。
身体经常给我们发来信号，我们可以通过连接身体，学会觉知“身体信号”。你一定会找到一个全新的与身体建立连接的方法，发现一种更纯粹、更直接地看清自己的方法。
“身体信号”的意思是，我们由外而内收集到的自己的健康信息，既包括可以收集测量的健康数据，如体重、血压、睡眠时间等，也包括我们注意到的身体内部感受，如瞌睡、口渴、四肢无力等，以及与这些感受相关联的感觉或情感。
我们获得内在认知最简单的方法，就是注意基本的身体感觉，即感知身体的信号。当我们真正开始注意身体信号并感知它们的时候，我们就能更准确地了解自己的身体需要得到怎样的照料，更准确地与我们的身体建立连接。但不是所有人都能很容易地了解到自己身体的感受。不是身体没有“传达”，而是我们没有在“听”。在我们忙着去和外部世界打交道，忽略自己内部世界的时候，我们的身体会首先感知内部世界的信息，并用不同的方式告诉我们。
一直下降的视力，稍微用力按摩就会疼痛的身体在说：你很疲惫，需要休息了。放下你在敲打键盘的手，站起来活动一下。
很遗憾，这些信号就像脸上长了一颗不痛不痒的痘痘一样，你不会注意。
但是，身体用暴发荨麻疹或者一片又红又肿的痘痘告诉你：你很焦虑，需要缓解压力。这时你不得不注意。
身体如果不用这些异常尖锐、疼痛的信号告诉我们，我们就不会特别留意。我们关闭了大脑对身体感受的接收系统，让自己的身体没办法得到想要的照料。所以，注意基本的身体感觉，它们可能在告诉你身体真实的需要。
你可以跟着指导语进行练习，写下你的感受。看完本书，做完书中的其他练习，再回过头来做这个练习，也许练习里出现的内容、看到的自己的模样、你的感受都会发生变化。这些变化应该也会给你的生活带来变化，你可以重新思考这个变化的过程，也可以细细品味这一过程，总之，当你合上本书时，别忘了再做一次这个练习作为完结。身体参与的成长，让身体一起来见证。
温馨提示：通过以上关于注意基本的身体感觉，它可能在告诉你身体中真实的需要内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。