每天跳绳15分钟坚持1个月(每天跳绳15分钟多久能瘦)

导语：跳绳每天15分钟，能减脂燃脂让你直减10斤

减肥的运动有很多，但跳绳是花费成本最低的运动。

与慢跑相比，它花费了较少的时间获得了更高的燃脂效率。

这样你就只需在你忙碌的一天中抽取一点时间，

就可以在家或者其它场所进行跳绳这项运动，

从而达到你减肥瘦身的目的。

跳绳除了高效的燃脂效果，还有其它的优点。

优点①：跳绳对心肺功能有益，

它能让血液中含氧量增加，保持心血管系统健康。

优点②：跳绳能使全身肌肉得到锻炼，

消除身体上多余的脂肪，瘦腿，保持形体健美。

优点③：跳绳还可以使我们身体的耐力、弹跳和平衡性等得到锻炼。

在锻炼身体的同时，还有益我们的心理健康。

优点④：跳绳是需要大脑综合控制全身进行运动，

在跳动期间大脑处于不断地运动当中，

可以锻炼神经系统，对大脑有益。

优点⑤：跳绳也是一项具有趣味性的运动，

各种各样的玩法让我们在娱乐中达到锻炼身体地目的。

跳绳对动作是有要求的，

只有正确的跳法才能保护我们身体。

动作要求：

双手握绳两端摆动，绳落地前一瞬间起跳，

起跳时脚离地不超过一寸，绳从双脚过去后，

脚掌着地，脚跟不着地，

重复且持续这些动作直至停止。

建议每天跳15分钟，每次分10-15组，每组1分钟。

坚持跳绳60天，让你直减10斤！

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