体重基数大的人做什么运动(体重基数大的人适合什么有氧运动)

导语：体重基数大的人，不适合做这些运动来减肥，知道为什么吗？

在以前那个靠吃树皮来填饱肚子的年代，仿佛很少会出现有200多斤的人，但是随着现在生活条件的提高，我们吃的也越来越好，200多斤的人似乎也是随处可见，明显的可以看出这个重量的人非常不健康。

因为过度的肥胖就会影响我们的身体健康，更是会对我们的身心和精神方面产生很大的压力，所以现在越来越多的人开始提倡减肥，但是你知道吗？对于这些体重基数较大的人来说，减肥也是一件很痛苦的事，并且也是有很大的局限性的，有很多运动是不适合他们做的。

一、为什么体重基数较大的人运动的局限性比较大？

（1）首先，他们之所以能够达到200斤的体重，最重要的一个原因就是喜欢多吃少动，也就是说他们本身是比较懒的。所以对于这些人来说，最不喜欢的就是运动了，但是比较残酷的是也就只有通过运动可以让他们真正地瘦下来。

（2）其次，对于这些体重基数较大的来说，有些时候走路就已经非常困难了，有可能没走几步就已经变得气喘吁吁的了。所以让他们做一些比较剧烈的运动更是不可能的，而且他们身上过多的脂肪在运动时会产生摩擦，从而导致运动不便的情况发生。

（3）最后一点，也是最重要的一点原因，就是对于一些体重基数较大的人来说，做一些蹦蹦跳跳的运动，会给膝盖造成非常大的压力，严重的会损伤他们的膝盖。膝关节本身就是比较容易受伤的位置，所以说他们运动的局限性是非常大的。

二、体重基数较大的人不适合做哪些运动？

由于体重基数较大的原因，所以对于一些比较剧烈的运动，他们是不适合做的，比如我们平时经常做的跑步，开合跳，箭步蹲，还有波比跳等，这些运动的减肥效果都是非常好的，但是他们是最不适合做这些运动的。

因为这些运动的程度通常都是比较剧烈的，所以在做这些运动的过程中，不管是膝关节还是脚踝都比较容易受到伤害，虽然减肥很重要，但是安全还是要放在第一位，不应该拿安全去换健康，这种做法是非常不明智的。

三、体重基数较大的人适合做哪些运动呢？

体重基数较大的人比较适合游泳，游泳是一项非常适合肥胖人士减肥用的有氧运动，这项运动在水中进行，谁可以带走人体体表的热量，人体会为了维持自身温度不变而燃烧脂肪释放来释放热量，使人体一直保持恒温的状态。

而且游泳的时候，水对人体所产生的阻力是非常大的，游泳也是非常消耗能量的一项运动，在所有的有氧运动中，游泳的减脂效果可以名列前茅。游泳半小时相当于跑步5公里，燃脂效果非常棒！

所以说体重基数较大的人是不适合做一些有跳跃运动的有氧运动的，但是减肥又必须做有氧运动，在有氧运动中，有氧是肥胖人士的福音，既能减肥，又能不伤到身体，健康有效地进行减肥

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