秋季吃什么不容易上火(秋季吃什么养发)

导语：秋季也要管住嘴，少吃发物和热物，常喝4种茶，生津润燥稳度金秋

过了立秋，已经正式进入到了秋季，显然大部分地区的温度没有立即下降，反而有上升之势，40度朝上的温度让人难以忍受，滚烫的阳光将空气中的水分蒸发的所剩无几，秋燥使人经常口干舌燥、嗓子干、咳嗽、眼鼻发干，皮肤干燥等，即便每天喝很多水也无济于事。

这时大家要从自身的饮食上做出改善，要适当地管住嘴，日常少吃发物和热物如：羊肉、驴肉、狗肉、鹅蛋、鸡头、韭菜、香菜、芋头、姜、胡椒、辣椒等等，这类的食物在干燥的秋季不宜多吃，会过度消耗津液与气血，加剧身体的干燥，容易给身体造成不良的影响：如上火。

因此防秋燥是当下重要的工作，秋天多喝这4种茶，可生津润燥，安稳度过金秋，一起来看看是哪4茶吧！

一、菊花枸杞茶

进入秋天后，空气会越来越干燥，容易上火，经常喝菊花枸杞茶对身体大有帮助，枸杞具有滋养身体、缓解干燥的作用；菊花茶有清热去火、生津润燥的作用，是生津润燥、滋养身体的黄金搭档。当然菊花枸杞茶中对菊花的品质是有要求的，品质越上乘，口感及滋养身体的作用就越好，产自焦作的「云台冰菊」首当其冲，云台冰菊也称为怀菊，是四大怀药之一。

「云台冰菊」中含有丰富的维生素、微量元素、菊甙、类黄酮等营养物，具有生津润燥、补水消烦渴的作用，秋天饮用为最佳，不凡的品质使其成为北宋皇室专用菊花，后在民间广为流传，至今已有斤2千年的历史。

直到现在不断扩大的种植基地依旧采用人工采摘、晾晒及烘干的方式更是原始，只为做出原生态、无污染的好菊花。

「云台冰菊」需用沸水冲泡，才能使花朵在杯中尽情绽放，柔黄娇艳，泡好的茶汤澄明透亮，菊香清新醇正，入口甘爽鲜甜，十分利口，喝完口舌生津，满口留香，延绵不断，赶走秋燥，浑身舒爽！

二、蜂蜜柚子茶

说起蜂蜜柚子茶朋友们一定不陌生，在各种饮品店均能买到，也可以自己做，要知道蜂蜜柚子茶很适合秋季饮用，蜂蜜具有润燥，防秋燥的作用；而柚子富含维c，纤维素，具有提升食欲、化痰止渴的作用，两者搭配十分契合。

蜂蜜柚子茶喝起来酸甜的滋味中有一丝苦涩感，若想提升口感可在其中放入适量的冰糖，清淡酸甜，生津止渴！（注意：腹泻的朋友不宜饮用）

三、枇杷百合花茶

枇杷百合花茶也十分适合秋天饮用，它具滋阴去燥的作用，枇杷对干燥引起的上火有一定的缓解，百合含有矿物质与维生素，有滋润人体的作用。两者是不错的搭配。

枇杷百合花茶冲泡好后有淡淡的清香，入口有微微的苦味，后味甘甜，也可放入

适量的白糖来中和，整体口感不俗！

四、酸梅莲子茶

酸梅莲子茶是有乌梅及莲子心为原材料制成的，具有滋养润燥的作用，乌梅中含有琥珀酸、苹果酸等具有止渴的作用，莲子心具有去火、去燥的作用，两者结合作用不俗。

酸梅莲子茶微酸中带有清苦的滋味，生津利口，苦味稍重，可放入冬瓜汤或冰糖进行调味，口感温润，生津止渴，适合当下饮用。

秋季温度会慢慢下降，空气也会越来越干燥，除了及时增添衣物，少吃发物与热物，多饮滋养润燥的4种茶，平时也可多吃新鲜果蔬，为身体补充维生素及水分，为身体健康打下基础，安稳度金秋！

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