尿酸高的人如何降尿酸(尿酸高的人怎样降尿酸)

导语：尿酸过高引疾病，做好这3点，轻松降尿酸

尿酸过高，主要是因为体内的嘌呤物质出现代谢紊乱致使血液中尿酸增多而引起的代谢性疾病，这个是引起痛风的一大重要原因，而痛风又是一种常见且复杂的关节炎类型的疾病，常是关节部位出现严重的水肿、红肿、疼痛和炎症，发病急，常持续几天或者几周时间。

而且，这种病症现在不止发于50岁以上的中老年人，它也越来越趋向于年轻化，所以，降尿酸也是我们日常生活中需要注意的了，那我们在日常生活中要怎么做才能起到降尿酸的作用呢？

一、注意饮食

1、少吃高嘌呤食物：高嘌呤食物最易引起体内嘌呤物质的代谢紊乱，所以我们应少吃这些高嘌呤物质，如动物内脏（心、肝、肠、肚等）、海鲜、贝类、香菇等，尤其痛风患者更要少吃，不然极易加重病情，引发严重后果。

另，中等嘌呤的食物如鸡肉、猪肉、牛肉、花生、扁豆等，也要少吃一点，虽这类食物不会快速引发痛风症状，但日积月累还是会有影响的。

2、可食降尿酸、含钾元素食物：如玉米须、薏仁、薏米、车前草、车前子等是降尿酸的食物，可多食；瘦肉、淡水鱼、禽类、香蕉、猕猴桃、梨、菠萝、橘子、柑橙、苹果、红枣、葡萄、土豆、西兰花、西芹、茄子、蒜苗、海带、紫菜、油菜等都是含钾较丰富的食物，也可适量补充。

3、拒绝酒精饮料：酒精饮料如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等，酒是引发痛风的重要原因，所以必须拒绝饮酒，尤其是啤酒。不过，可多喝水利尿，利于多余尿酸排除体外，起到降尿酸的作用。

另，可多吃樱桃，樱桃中的黄酮素和大樱桃素，能抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎，利于减轻痛风患者的疼痛感。

二、多运动，保持体重

选择合适自己运动项目进行运动，最好是能选择有氧运动进行锻炼，如太极拳、游泳、乒乓球之类的运动，长期坚持，减轻并保持体重。另，要注意一定不要进行过激的剧烈运动，以免关节收到伤害。

三、注意休息

睡眠不足是十分影响健康的，所以，一定要注意休息，养成良好的睡眠习惯，减少或不熬夜，学会劳逸结合；睡前可进行一次泡脚，时间最好20--30分钟内，但，痛风急性发作期间严禁泡脚。

尿酸过高易引起痛风疾病，不利于身体健康，所以，赶紧行动起来，降下尿酸，远离痛风疾病。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小林创作整理编辑！