大暑节气注意防暑(大暑季节)

导语：大暑至夏正浓！谨防“暑气伤人”，做好这些事轻松舒爽过伏天

虽说这些天正是暑热难耐的时候，不过从节气上来说却已经到了夏天的最后一个节气--大暑。古书中说“大者乃炎热之极也”，顾名思义大暑是一年之中最为炎热的季节，骄阳似火的季节里想要过得轻松舒爽，身体养护一定要注意。

大暑物候特点

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，农历书载：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名日大暑。”是说这个时候阳光照射极其强烈，地面所积累的辐射热较多，其暑热程度远超小暑，故称大暑。

我国古时将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。” 意思是大暑时节气温高又有雨水，容易滋生细菌，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚便经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物；另外土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长；同时在雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

大暑节气时我国大部分地区都十分炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。大暑也是雷阵雨最多的季节，人们常把夏季午后的雷阵雨称为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路”“夏雨隔田梗”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨常常“这边下雨那边晴”的特点。

大暑节气习俗

大暑节气的很多民间习俗都与饮食有关，不过不同地方却有不同的讲究。

• 吃仙草

广东很多地方大暑有“吃仙草”的习俗，民谚说：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”仙草又名仙人草、凉粉草，是一种生在南方有着淡淡甜味的草，由于其有着神奇的清暑解热的功效，故被誉为“仙草”。

• 吃凤梨

我国台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有助滋阴清火。再加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

• 晒伏姜

在山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，充分融合后食用。夏天如果受了雨淋或在空调房里待久后，喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的不适。

也有些地方的人们在大暑时节偏要吃热性食物，比如在福建莆田一带，当地人要吃荔枝、羊肉和米糟来过大暑，他们认为这样有大补元气的效果。

大暑身体养护

正所谓物极必反，大暑之后便是立秋，寒气已经开始滋生。因此虽说此时依旧炎热难耐，但在身体的日常养护上我们也要及时做出调整，谨防“暑气伤身”。

√ 饮食抗暑湿

大暑正是江南江北一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期，这样的天气不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，也可以熬粥或煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。

√ 睡眠有讲究

大暑时节天气闷热，晚上也酷热难耐，有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。“夏夜避风如避箭”，因此睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗还可以防止受凉，另外也要保证睡眠要充足，在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。

√ 运动要有度

大暑时节天气闷热、潮湿，人很容易中暑，因此尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动，可以选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动，特别是中老年人要避免体力消耗过大的运动项目。

√ 不让情绪“中暑”

天气炎热时人很容易狂热、烦躁，这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。

民谚说：“冷在三九，热在中伏。”此时大自然中各种植物都处于快速蓬勃生长的阶段，有的甚至已经开花结果，对应身体的养护也要抓紧好时机，为后半年的健康打下坚实基础。

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