孩子会长不高吗(导致孩子长不高的原因有哪些)

导语：不注意这些，你的孩子可能会长不高！

对于家长来说，幸福就是看着自己的孩子一点点长高，一天天成长。

看着自己的孩子一点点的长高

从一个哭闹不停的小孩到心疼父母的孩子

孩子每一步成长，背后都是父母的欣慰与幸福

身高60%由先天遗传基因决定，40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。

人体的长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。如同庄稼长高需要肥料，人体的长高也需要充足的营养。

科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要摄取多种营养，才能实现长高。

睡眠：

睡眠时间及入睡时间这两个时间至关重要，它们是影响长高的重要因素。

原因在于夜间分泌的生长激素远远要高于白天，特别是在孩子生长的高峰期，一天当中，将近90%生长激素是在晚上分泌。

一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是晚间22：00-凌晨2：00和早晨5：00-7：00，占夜间生长激素分泌的90%左右，并且高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

想让孩子长高，一定要睡得好、睡得早。建议婴幼儿及学龄儿童上床睡觉最迟也不能超过晚9：30，最好在晚上8：30就上床，并在早上7点以后再起床。

学龄儿童由于学业较重，可以适当晚睡，但建议在晚上10点上床入睡。

运动：

伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展;

弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育;

全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。

家长需要注意的是，18岁以下孩子运动量宜循环渐进。

研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长高。

建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。

关于“我还能长高吗？”的问题关键在于运动。

无论你是否在自然生长期或者已经错过了最佳的生长年龄，保持常规运动下+拉伸运动，是长高的重要途径。

虽然效果可能不显著，但如果不锻炼，压根就不会再长了。

营养：

1. 选择合理的食物

满足身体每日需要的60多种营养素需要多种食物的搭配。因此，每日要有谷类、蔬菜类、水果类、肉类、蛋类、奶类、豆类等食物摄入，还要远离阻碍长高的味精、鸡精、鸭脖、鸡脖、碳酸饮料、膨化零食、油煎炸食物等食品。

2. 搭配多样的食物。不同食物有不同的营养价值，有很多不同的食物搭配，例如荤素搭配、果蔬搭配、酸碱搭配、肉豆搭配等。不同类别食物的搭配，才能充分发挥食物的营养价值。

3. 摄入恰到好处的食物数量。每餐八分饱。即能保证生长发育所需的营养，又不会吃的太饱加重消化器官的负担。

另外，摄入食物过量，容易增加体内脂肪重量，而脂肪细胞过量容易导致孩子“性早熟”， 将孩子长高的时间大大缩短。

“性早熟”的小孩体格增长提前，骨骺提前闭合，在一段时间内身高可以增长很快，但增长时间相对较短，小孩得不到足够的时间发育，最后比一般人矮。

摄入食物过少会使孩子缺乏蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、维生素A、C、D、B等，导致营养不良，从而严重影响孩子的健康状态和身高增长。

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