怎样解决腰部肥胖试着做这几个动作让你感觉(腰部肥胖如何减)

导语：怎样解决腰部肥胖？试着做这几个动作，让你瘦出曼妙的曲线

导语：对于女性来说，拥有一个曼妙纤细的小蛮腰是非常重要的，不仅可以为自己的气质加分，而且还可以提升个人魅力。腰部在我们人体上是位于后方中心的位置，腰部的形状容易导致脂肪的堆积，产生赘肉，所以很多女性都有腰部肥胖的问题，下面根据下面这个文章可以试着做这几个动作，让你瘦出曼妙的曲线。

一、没有曲线的身材分类如下

1、梨形身材

上窄下宽的梨形身材往往是由于下肢肥胖问题导致的，不管是什么部位的不均匀，都会导致体型看着难看。

2、苹果形身材

苹果型身材是由于上肢比较肥壮，下肢正常状态，造成的这样的身材，穿衣服会凸显这样的身材。

3、直筒形身材

直筒型身材是由于上下肢一般粗，没有任何曲线，说胖不是胖，说苗条也不是，没有曲线。

二、想要练出小蛮腰，要均衡饮食

1、少吃高热量食物

高热量的食物容易使人摄入过多的脂肪，运动期间最好不要吃，容易出现运动后还增胖的现象。

2、多吃低热量食物

运动期间应该控制自己的饮食，多吃一些低热量的食物，可以增加饱腹感，对于运动的效果比较明显。

3、多吃蔬菜

蔬菜是必不可少的，在运动期间多吃蔬菜可以增加身体的维生素含量，促进身体增长肌肉发育。

三、想要瘦出曼妙身材，可以做以下运动

1、平板支撑

两臂屈曲支撑在瑜伽垫上，头部，腰部，臀部在一条直线上，两腿伸直在瑜伽垫上，腹部收紧，感受腹部紧张。

2、波比跳

需要两手支撑在地上，两臂张开与肩同宽，腿向后伸直，做一个俯卧撑，之后迅速收回两臂和腿，进行跳跃，成下蹲的姿势，次动作重复进行。

3、仰卧卷腹

仰卧在瑜伽垫子上，两腿向后伸直，两手抱在耳后，腹部收紧，用腹部的力量将上身抬起。

结语：想要解决腰部肥胖的问题，瘦出令人羡慕的小蛮腰，我们可以进行以上的运动，通过运动来消除我们腰部的脂肪，展现我们美丽的曲线。腰部对于我们人体来说是一个十分重要的部位，所以在进行运动的时候一定要注意运动的数量和强度，不要为了小蛮腰，伤害了身体哦。加油！相信自己，坚持运动，一定会带给你想要的结果

本文内容由快快网络小德整理编辑！