如何写健身日记(健身日记的作文)

导语：健身细节决定成败，你写健身日记了吗？

作者:&34;一(居家)身材塑造与维护管理

&34;大家都会说，这其中的道理大家都懂，并且有些人说得很溜。

&34;不光是拿来说的，而且是拿来用的。对于健身的每一个人，细节决定成败同样适用。这其中，最简单、也最实用的健身日记你写了吗?

一、什么是健身日记？

有一位去健身房健身3~4年的女性朋友，她练得不好，因此咨询我一些健身方面的问题。

我就问她:&34;。

她回答:&34;

我直摇头。心想:&34;

健身日记就是你健身当天训练的全部记录 。

健身日记可以作为日后的分析、评估、比较、纠错、…之用。

对每一个健身人的健身水平提高，起到很大的作用。

二、健身日记的格式

健身日记的格式是多种多样的，你可以上网去找，也可以按自己喜欢的格式，拿个小本子去记。关键来说是不是适合自己使用。

健身日记的内容包括:

时间、动作、每组训练的重量x次数x组数、训练容量、训练用时、训练目的、个人训练最好成绩标注、体重、感悟…等内容。

只要你认为该项指标有利于自己的健身水平提高，都可以标注上去。

1、网上的健身日记版本

网上找的健身日记版本看起来很整齐、美观，但感觉不适合自己使用。如果你能在网上找到适合自己的健身日记的版本，直接拿来使用也可以。

如下图:

2、我自己的健身日记版本

我自己的健身日记版本很简单实用，也很随意，怎么练就怎么写，字写得潦草，但是自己能看得清楚。如下图:

注:上表中，力量训练前的热身和训练后的放松拉伸没有计录到。

健身日记把当天的训练记录了下来，健身日记可以有自己的特色。

三、健身日记的作用

写健身日记给人一种仪式感，正规化，专业化的感觉。如果你能做到这一点，那么你已经超过很多不写健身日记的人。

健身日记的作用如下:

1、记录日常训练

健身记录是自己日常训练的如实记录，是很珍贵的一手原始资料。

2、督促自己形成训练习惯

写健身日记，可以督促自己训练，并形成良好的训练习惯。

3、知道自己的健身训练轨迹

通过查看健身日记，就会知道自己的健身训练轨迹。分析其中数据，就会对健身效果得出一个科学合理的判断。

4、对比自己的训练水平是否有提高？

健身训练主要是和自己比。三个月前的我和现在的我，训练水平有什么不同?把时间拉长一些，半年或一年，水平将会变得怎样？

5、教练可督促自己训练，并从中找出健身的问题和短板。

如果有教练管着，把每次健身训练的日记发给教练，教练就知道你练了没有?存在什么问题?可以督促你训练，并解决你的健身遇到的问题。

健身日记还有很多作用，在此就不一一列举了。

四、写健身日记是否必要？

有些健身人健身，嫌写健身日记麻烦，认为好好练就可以了，写健身日记多此一举，并且影响训练，因此不值得做。

写健身日记是否必要？

回答有两种:

1、写健身日记没有必要

这种健身人属玩票性质，不把健身当作一件很重要的事情，属于野路子，练到那里算那里，这种人一般坚持不久，往往不用多长时间就放弃了。健身效果更无从说起。

2、写健身日记有必要

写健身日记不只是走形式，它是健身正规化、科学化、专业化、…的体现。

这个世界很公平，你怎么对它，它就怎么对你！

健身，如果你把它当作一件重要的事情认认真真的去做了，它就会给你意想不到的回报。

健身，如果你只是敷衍它，它同样会敷衍你。你健身的效果可想而知。

细节决定成败，健身效果从不欺人！

总结:

写健身日记看似一个很小的细节，它是健身训练中很重要的一环，大家不要忽视了，健身日记可以起到一个很大的作用，成功的因素往往存在于细节之中。

&34;不光是拿来说的，而是拿来用的！

供朋友们参考。[作揖][作揖][作揖]

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