胸肌一边大一边小怎么纠正(胸肌一边大一边小怎么调整)

导语：胸肌不对称，一边大一边小怎么办？只要两步就能完美解决

胸肌不平衡有2种不同的情况，1种可以被解决、另1种则不可以，不过无论你属于哪一种，看完这篇文章你的困惑都会被消除。

胸肌不平衡的2种情况

1、两边的肌纤维附着点不一样，大家看下图，在我们的胸膛正中央，有一块像短剑一样的扁骨，它叫胸骨，胸肌纤维就附着在上面，但它的附着点并没有那么规律，有些可能会附着在胸骨偏外侧的位置。

这就导致了下图这样一种情况，一侧的胸肌看上去会“缺一块”，这就是先天发育原因导致的胸肌不平衡，你没必要因为这个而苦恼，因为我们根本改变不了肌纤维的附着点，而且这种不平衡很多人都会有。

2、练歪了

两边神经募集能力不一样，一侧募集的胸肌较多、一侧募集的胸肌较少，尽管一开始只是微小的不平衡，但随着训练次数、训练重量的增加，不平衡就会逐渐被放大成肉眼可见的差距。

针对第2种情况有2种解决方法

1、做哑铃单边卧推

专注于对弱侧胸肌的控制和挤压，同时另一只手可以摸摸看硬不硬，经常做就能加强弱侧胸肌的神经联系。

2、增加弱侧的训练量

除了练胸日，在其他推力训练日，额外的安排几组单侧哑铃推胸，确保弱侧每周都能得到更多的照顾，时间久了它就会一点点追赶上来。

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