身体缺少热量能量吃什么好(身体缺少脂肪会有什么症状)

导语：你们知道吗？身体如果缺少这2类燃脂选手，体重很难掉下来

宝宝们再也不要相信吃得越少越容易掉秤了。你们体重减不下来，很可能是因为吃得少了，身体里缺少了2类燃脂选手。

1、钙

钙也能帮助减肥，你们知道吗？据统计，那些不爱吃豆制品、不爱吃肉蛋、不爱喝牛奶的人，更难瘦！当你们身体里缺钙时，就会影响脂肪分解。如果想减肥，钙可千万不能少哟。不止是前面提到的几类食物，西蓝花、蘑菇、芹菜等，这些蔬菜里也有丰富的钙。

2、维生素B

维生素B是能够有效地推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量的不可缺少的一类重要物质。身体中如果一旦缺少了维生素B，脂肪分解起来就很困难了。

绿叶蔬菜和粗粮当中有丰富的维生素B，那些在减肥时不喜欢吃绿叶蔬菜或者是不吃粗粮的宝宝们，你们掉秤就会变得异常困难了。想要提高减肥效率，必须要吃足量的蔬菜，比如菠菜、油麦菜等，那些绿油油的蔬菜，可劲吃准没错！另外我们在三餐中，也可以用粗粮替换那些精致碳水，摄入更多的维生素B。这样一来，掉秤也就轻松很多啦。

好啦，今天的减肥小干货就分享到这里啦，宝宝们，赶紧把今天学到的小知识运用起来吧，高效减肥，其实就是这么简单。宝宝们记得点赞、分享、加关注哟~

下课~

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