反酸烧心怎么解决(反酸烧心是啥意思)

导语：反酸，烧心？你需要改掉这些坏习惯

反酸、烧心是最常见的消化道症状，在消化不好的就会出现，比如说暴饮暴食，过度节食...这跟人们的生活方式和饮食习惯息息相关。

反酸是指胃内容物经食管反流达口咽部，口腔感觉到酸性物质；如果十二指肠内容物经胃、食管反流达口咽部，口腔感觉到出现苦味物质，称为十二指肠胃食管反流。

烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，常由胸骨下段向上伸延，是胃食管反流病最常见的症状。

肠胃

在日常生活中，很多人遇到烧心，反酸都不会太在意，觉得过了就好了，殊不知这是身体发出的健康信号，如不及时治疗将引发重度食管炎、食管狭窄，甚至可能引起食管癌的发生。

对于胃食管返流，除了积极的治疗，个人的生活习惯改善至关重要。

1、最好戒烟

烟中含有尼古丁，尼古丁能刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而起到破坏胃粘膜。尼古丁还能使幽门括约肌松弛，胃运动功能失调，使胆汁及十二指肠液反流入胃。由于胆汁中的胆酸对胃粘膜有很大的损害作用，会引起胃粘膜糜烂和出血。所以，长期吸烟的人，容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和溃疡病。

同时，吸烟会增加胃的蠕动，促进胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可对胃粘膜发生损害作用，使胃粘膜屏障功能受损，发生胃炎和溃疡等病变。

有些人被反酸烧心、消化不良、便秘等困扰多年，这些反反复复的消化道疾病可能就是吸烟引起的。

戒烟

2、避免大量饮酒

经常大量饮酒刺激肠胃，可诱发胃食管反流病的发生。因此，胃食管反流病患者应戒酒，尤其应避免睡前大量饮酒。

避免大量饮酒

3、心理因素

心理因素可引起和加重反流症状，心理脆弱者，例如长时间忧郁、焦虑...发生反流症状的危险是其他人群的3.8倍。

4、饮食习惯

一半以上胃食管反流病患者，其反流症状发生的诱因与饮食有关，其中以甜食(红薯、甜稀饭和糖水)最为多见，依次为辛辣食物，油腻食物，酸性饮料和酸味食品。反流患者应注意饮食，尽量避免食用一些能够诱发反流发生的食品。

饮食习惯

5、不良饮食习惯

不良饮食习惯也是引起胃食管反流病的重要原因，如餐后平卧、睡前进食过饱等。当进食过饱，立马躺下的时候，容易出现食物反流，造成胃酸对食管的损害。

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