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动感单车45分钟相当于跑步多久(为什么不建议买动感单车)
导语：跑步机和动感单车哪个减肥效果好？
跑步机和动感单车在结构和外观设计上都不同。动感单车占地小，它模拟的是骑自行车运动，跑步机模拟的是跑步运动。跑步机偏重于慢跑或快走，通过调节速度或坡度来适应不同级别的心肺耐力训练。
2.能量消耗能量消耗多少，很大程度上取决于运动强度。在相同的强度下，各种研究表明跑步机的减肥效果比动感单车好。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是这并不代表动感单车就没有优点。在低强度运动（45~60分钟左右）下，会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。由此可见，低强度运动下，跑步机的减脂效果就不及动感单车了。
3.训练效果跑步机属于功能性运动，全身运动，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑、慢跑、也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到最佳燃脂和锻炼的效果。
动感单车可进行部分灵活训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。
每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。
动感单车轻松，有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果骑动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减震器，跑步速度不是很快的时候，慢跑和快走的减肥方式也是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。两种方式长期坚持下来都是有效的。
如果你是一个专注力不高的人，动感单车会比较有吸引力。跑步机强度更大，也需要专注。所以针对跑步机与动感单车哪个好的问题是没有结论的，因人而异，贵在坚持。
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