一天里喝多少水更合适呢女生(一天里喝多少水更合适呢男生)

导语：一天里喝多少水更合适呢？

关于喝水的传统观念

多年来的传统观念认为：一个人每天应该喝8杯水。

尤其当你想减轻体重时，据说每天喝适量的水可以控制食欲，同时帮助你甩掉脂肪。如果你热心体育锻炼或生活在热带气候下，那么你应该在每天的定量喝水中增加更多的水。

含水食物带来的疑问

但是每天8杯的饮水量是否正确呢？

有人说每天吃下的食物（如粥、汤、饮料）中所含的水可以弥补需要的饮水量。还有人说人体在处理含水食物时和纯水是不同的，它不能被视为一种水合作用。

含咖啡因饮料的未解之谜

含咖啡因的饮料不能被看作是每天饮水量的一部分，因为咖啡因是一种利尿剂，它最终会带走人体内的水分，但是是否带走和它本身体积相当的水分呢？这一问题目前还没有明确的答案。

出人意料的喝水知识

患有水肿的人不愿意多喝水，怕水肿情况会恶化。

这是错误的。

事实上，保持水分常常标志着你没有摄入足够的水分，使得身体把它得到的少量水分都储存起来。

出人意料的是，如果你正在遭受周期性的踝关节肿胀，或者白天穿不上长裤，这时你喝下一杯水可以帮你带走身体里多余的水分。

多喝水利于减肥

如果你想减肥，可以在你生活规律的基础上多喝水。

燃烧脂肪产生的废物必须被从体内带走，你减少的脂肪越多，留下的废物也就越多，每天多喝的水可以帮助带走体内的毒素。

喝水也会过量

令人惊讶的是，水还可以被“过量服用”。

喝水太多会使体内的电解质失去平衡，会让你情绪烦躁，但是这种情况只会在你喝下了非常多的水之后才会出现。

喝水要注意的3个细节

1、不要大口灌水，一次性喝水不建议超过1000毫升，把一口水含在嘴里，缓缓咽下更能解渴；

2、尽量不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口；

3、成年人每天至少喝水1500~1700毫升，儿童每日喝水量约为1200毫升。

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