为什么胖起来容易瘦下来却很难2个原因(为啥胖起来容易瘦下来难)

导语：为什么胖起来容易，瘦下来却很难？2个原因影响减肥成功率

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如今的人一不小心就会出现肥胖问题，过量脂肪的堆积会让你身材走形，还会出现各种健康疾病，不利于延年益寿。

减肥是肥胖人群必须做的一件事，但是，很多人觉得身上的脂肪是顽固的存在，发胖是很容易的，瘦下来却很难，这是为什么呢？主要有2个原因：

1、减肥是需要时间的，急于求成反而会减肥失败。

肥胖不是短时间造成的，而是长时间热量过剩的表现。多余的热量会转化为脂肪堆积起来，你的身材就会慢慢发胖。

而减肥也是需要时间的，脂肪的分解是需要时间的，你不可能几天时间就能让身材暴瘦下来。减肥的人需要保持足够的耐心，选择正确的方法坚持下来，你才能取得最终的胜利。

而短时间瘦下来的人，大都采取了比较极端的方法，比如水果代餐、不吃主食、减肥药、催吐等方法，这些会伤害身体健康，减肥后也不容易维持住好身材。

减肥期间，我们要管住嘴、迈开腿，提升身体的热量缺口，才能慢慢瘦下来。但是，过度节食是不可取的，虽然减肥速度快，但是会诱发易胖体质。我们每天的热量摄入要低于身体总代谢值，但是不能低于身体基础代谢值。

在运动方面，我们需要选择适合自己的运动，而不是选择大强度、难以完成的运动，我们应该从低强度训练入手，循序渐进提升运动强度，这样才能健康的瘦下来。

最后，减肥周期至少要花费3个月以上，才能让你减掉身上多余赘肉，提升减肥成功率，降低复胖几率。

2、身体细胞无法记忆瘦下来后的体重。

脂肪是有记忆功能的，减肥时间太短的话，即使你瘦下来了，身体的细胞记忆的还是原来的体重跟身材，你就容易出现体重反弹、身材复胖的烦恼。

减肥过程中，我们要坚持3个月以上，而减肥成功后我们也需要保持足够的自律，而不是放纵饮食，否则身材也容易复胖。

减肥后，你需要花费1-2个月时间来巩固身材，让原来的脂肪细胞逐渐代谢掉，这样发胖几率就会慢慢下降了。

减肥后不要停止运动，你可以降低运动频率，保持一定的运动习惯，饮食方面也要保持健康状态，这样才能避免身材的复胖。

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