芒果干适合什么人吃(芒果干食疗作用)

导语：哪些人适合吃芒果干 如何自制好吃的芒果干

哪些人适合吃芒果干？如何自制好吃的芒果干？芒果干的热量高吗？芒果干甘甜的味道适合很多人食用，对于美味的芒果干，下面就具体的来了解一下吧！

芒果干甘甜的味道适合很多人食用，对于美味的芒果干，哪些人适合吃芒果干?如何自制好吃的芒果干?芒果干的热量高吗?下面就来详细的了解一下这些知识吧!

哪些人适合吃芒果干

【爱晕车的人】芒果干可以益胃止呕，如果你经常晕车的话，不妨随身带些芒果干;

【女性】芒果干中的维生素含量十分丰富，尤其是胡萝卜素，它可以让肌肤更加滋润嫩滑，帮助女性保养;

【高血压患者】芒果干含有营养素及维生素C、矿物质等，可以帮助防治动脉硬化;

【爱便秘的人】芒果中含有大量的纤维，可以促进排便;

【中老年人】芒果干可以帮助降低胆固醇和甘油三酯物质，对于心血管的预防是有效的。

芒果干的热量

芒果干虽然是水果制成，但是热量却不低哦，在100克芒果干中，热量高达380多卡，是一种热量比较高的食物，不适合在减肥期间食用，如果大量食用的话，还可能会增加肥胖。

芒果干的热量已经赶超不少我们常见的高热量食物了，比薯条、冰淇淋、蛋糕等都要高，因此大家要谨慎食用，注意分量。芒果干之所以热量这么高，其实与它的制作过程是分不开的，原本芒果这种水果的热量并不是很高，只有30几卡，但是芒果干在制作中不仅“缩水”了，而且还加入了不少糖分，这样的目的是为了让制出的芒果干更加甘甜，但同时也增加了热量和脂肪，建议减肥大军们要少吃一些哦!

如何自制好吃的芒果干

1、取一只新鲜的、成熟了的芒果，将皮剥离。

2、将芒果竖着切成厚度相等的芒果片，不要太厚，0.3公分左右就可以了。

3、在锅中放入100克的清水和30克的糖，中火煮至糖完全融化。

4、接着把切好的芒果片放入煮好的糖水中，晾凉，如冰箱冷藏。

5、冷藏大约3小时之后，将芒果片取出，一篇一篇的放在晾架上风干。注意要放在阴凉通风处，不要有阳光直射。

6、每隔3-4小时翻一次面，至24小时候，芒果变得有韧性就可以吃了。晾至时间太长吃起来会很硬。

PS：浸泡过芒果片的糖水可以直接饮用，纯天然的芒果冰饮呢!

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