慢跑比快跑更有益于身心健康你知道慢跑都不行吗(慢跑对身体好还是快跑)

导语：慢跑比快跑更有益于身心健康，你知道慢跑都有哪些好处吗？

在中国当今的社会中，攀比心理日渐盛行，不光是在穿衣打扮上，在运动中也是这样。尤其是在平时跑步的时候，很多人都喜欢比谁跑得快，跑得快的那个人往往会很骄傲，而跑得慢的那个人就会被人看不起，但是跑步的时候并不是跑的越快越好，因为跑得慢比跑得快更有益于身心健康，下面是跑得慢的三个好处：

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一、让你的跑步速度慢下来，可以有效的防止你受伤。

很多人不喜欢慢跑，认为慢跑太过于枯燥乏味了，不如快跑那样有紧张刺激感以及速度的激情，所以大部分人喜欢快跑胜过于喜欢慢跑。但是你知道吗？跑步慢也有它的好处，跑步快也有它的坏处，当你跑步很快的时候特别容易大脑缺氧，甚至导致人们昏厥过去。

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但是慢跑就不会有这样的情况发生，跑步速度过快还有可能会拉伤你的韧带自己肌肉，或者崴伤脚踝，如果你的跑步速度很慢的话，就可以灵活的避免这些问题，让自己远离受伤的困扰。

二、慢跑比快跑更有利于人们的身心健康。

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当你结束了一天的工作之后，想必身心都会很疲惫吧，如果这个时候你选择跑一会儿步的话，就可以有效的缓解你的疲劳感，而且跑步还会促进人体内的血液循环，提升肺活量，非常有益于提升人们的心肺功能，慢跑还可以强健人体的骨骼，提高肌肉的增长速度，对于释放压力，放松心情也是非常好的，经常慢跑还可以帮助人们保持一个好的身材，使人们的内心变得积极向上，非常有益于人们的身心健康。

三、经常慢跑还可以使人延年益寿。

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根据调查显示：经常慢跑是非常有益于人们的心血管系统的，慢跑可以使人体细胞的更新速度加快，将人体内过多的垃圾毒素排解出去，并且减缓人们的老化速度，对于延年益寿有很大的帮助。

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